小車開車如何避免疲勞駕駛

開車時避免疲勞駕駛的方法有很多。

首先，開車前必須保證充足睡眠，比如跑長途前一晚要早睡，下午出發中午得睡午覺。

其次，開車前別吃太飽，以免腦部供血減少導致犯困。

再者，跑長途別長時間開內循環，可將溫度調低開點外循環甚至車窗，讓新鮮空氣進入車內。

然后，跑長途高速要逢三必進，到服務區休息半小時，用冷水洗臉。

另外，可準備功能飲料、濃茶、咖啡或酸的食物，像檸檬，困了吸一口汁能驅趕困意。車上常備清涼型濕巾，累困時擦擦臉。在太陽穴、鼻尖、人中抹清涼油或風油精能應急提神。聽節奏感強的歌并跟著大聲唱也有用。若副駕駛有同伴，聊感興趣的話題能降低疲憊感。

還要科學合理安排行車時間，連續駕車不能超 4 小時，夜間長時間行車兩人輪流駕駛、交替休息，盡量不在午夜駕車。

行車時多通風，能打開車窗就打開，放不同風格音樂，涂抹風油精，嚼口香糖，與乘員說話等。每隔兩小時最好停車休息 5 到 10 分鐘。

避開高危駕駛時間段，凌晨和下午 3 到 4 點易犯困，要避免。

調節視覺中心，別總盯著公路中心線，高速行駛跟前車保持安全距離。

停車間歇讓身體動起來，下車活動或在車內扭脖子、抖肩膀。

開車半小時前喝杯咖啡或茶刺激大腦，但喝后需 15 到 30 分鐘生效。駕駛前用冷水洗臉刺激交感神經。

行車時少開暖風空調，車內可放含花香味的香水提神。

別開車吸煙，煙霧中的尼古丁和一氧化碳對神經不好。

別靠咖啡或濃茶提神，它們只能帶來一時興奮。

開車出現困倦及時休息，每行車 3 到 4 小時停車活動、深呼吸。

注意飲食調劑，在合適天氣吃些辛甘、溫食，像姜、蔥、韭菜等，常吃黃綠色蔬菜。

總之，保持足夠睡眠時間很重要。