如何從身體狀態(tài)察覺(jué)自己是否疲勞駕駛？

要從身體狀態(tài)察覺(jué)自己是否疲勞駕駛，可以從多個(gè)方面入手。

首先是精神狀態(tài)，如果感到疲倦、嗜睡、注意力不集中，那就可能是疲勞駕駛。比如開(kāi)車(chē)時(shí)總是走神，頻繁看手表或?qū)Ш皆O(shè)備。

駕駛行為方面，頻繁打哈欠、揉眼睛、頭部晃動(dòng)、頻繁換車(chē)道，或者行駛速度不穩(wěn)定、頻繁變道、頻繁剎車(chē)，這些都是信號(hào)。

眼睛狀況也很關(guān)鍵，要是眼睛發(fā)干、視線模糊、眼睛疲勞，得警惕起來(lái)。

還有體感反應(yīng)，像身體疲勞、肌肉酸痛、頭暈，都可能是疲勞駕駛的表現(xiàn)。

另外，對(duì)路況反應(yīng)也能看出端倪，無(wú)法集中精力觀察路況或者對(duì)路況反應(yīng)遲鈍，可能就是疲勞駕駛了。

要是發(fā)現(xiàn)自己的行駛狀況不對(duì)勁，比如無(wú)法迅速做出反應(yīng)，或者需要更長(zhǎng)時(shí)間才能完成轉(zhuǎn)向、剎車(chē)等操作，或者對(duì)周?chē)h(huán)境變化和交通狀況判斷變得遲鈍，無(wú)法及時(shí)發(fā)現(xiàn)行人或其他車(chē)輛，無(wú)法正確評(píng)估與其他車(chē)輛的距離，那也得小心。

打哈欠也是個(gè)明顯信號(hào)，開(kāi)車(chē)時(shí)不斷打哈欠，精神狀態(tài)可能受影響了。

身體僵硬，比如長(zhǎng)時(shí)間駕駛導(dǎo)致肌肉緊張和僵硬，感覺(jué)不舒服，這可能是疲勞的跡象。

要是在駕駛過(guò)程中有強(qiáng)烈的嗜睡感，那就是最明顯的疲勞標(biāo)志。

總之，為避免疲勞駕駛，建議每隔兩小時(shí)左右停車(chē)休息 10 - 15 分鐘，保持良好作息和飲食習(xí)慣。