轎車駕駛如何避免疲勞駕駛？

轎車駕駛想要避免疲勞駕駛，需要從多個方面著手。充足的睡眠是基礎，每天至少保證 7 小時睡眠，執行遠距離駕駛任務前更要睡足 7 到 8 小時，為精力續航。行車時間安排要科學，連續駕車不超 4 小時，夜間長途行車最好兩人輪流。途中還需多通風，借助音樂、風油精、食物等提神，每隔兩小時停車休息片刻。這些措施多管齊下，才能有效避免疲勞駕駛，保障出行安全。

在飲食方面，也有諸多講究。駕車前不宜吃得過飽，因為飽腹感會讓腸胃工作量增加，致使腦部供血減少，進而使人更容易犯困。同時，要避免食用具有安眠、催神作用的食物，像牛奶、香蕉、肥肉以及含酒精類食物等。可以準備一些功能飲料、濃茶、咖啡、酸的食物，如檸檬等，它們具有提神解乏的功效。此外，清涼型濕巾也是不錯的選擇，困乏時擦擦臉，能讓人瞬間清醒不少。

行車過程中，還有許多細節可助你保持清醒。打開車窗通風，讓新鮮空氣進入車內，能有效改善駕駛室內的空氣環境，使人精神振奮。聽不同風格的音樂，跟著節奏感強的歌曲大聲唱，不僅能緩解單調，還能刺激神經。與同車人員聊聊感興趣的話題，也能轉移注意力，趕走困意。如果感到困乏，還可以做一些肢體動作，比如雙手拍打頭部頸部、拉伸手指、抖抖手臂等，促進血液循環，減輕疲勞感。

若在駕駛途中困意難擋，且無法及時停車休息，同行的帶車干部應與駕駛員保持對話，提醒其集中注意力。而一旦出現疲勞，必須及時停車休息，切不可勉強駕駛。

總之，避免疲勞駕駛關乎行車安全，每一個環節都不容忽視。從睡眠到飲食，從行車時間安排到途中的各種細節，都需要我們認真對待。只有將這些方法牢記于心并切實執行，才能在駕駛轎車時始終保持良好狀態，安全抵達目的地。