考駕照科目二如何克服緊張情緒？

考駕照科目二克服緊張情緒，辦法不少。

一是要解決自信心缺乏的問題。科目二考試時，很多人覺得自己技術不過關，想起教練的批評就心里沒底，考前想退縮，怕在老問題上犯錯。這時就得在平時練車時多思考總結，有問題馬上咨詢教練，別留疑問。

二是別太在意考試。不少學員把科目二看得太重，對自己期望過高，給自己很大壓力，導致緊張。得注意自我調整，保持平常心，要知道有 5 次考試機會呢。

三是別被模擬考試失敗影響。考前模擬沒過關也別糾結，針對問題解決就行，暗示自己能保持平常練習水準。

還有在平常訓練中，爭取每把都過，做到萬無一失再上考場。準備點鎮靜用的芳香劑，像風油精。考前多回憶教練教的技巧，做些舒緩緊張情緒的動作，比如揉撫雙眼、深呼吸、按摩頭頂中心。樹立必過的信心，激勵自己，比如“我能行，我是最棒的，我一定能過”。

考前針對薄弱環節多練習，提醒自己一次考不過還有機會。轉移注意力，別總想著考試結果，比如掐掐大腿、咬咬手臂。通過自我心理暗示調整情緒，別把科目二想得太難，不斷告訴自己沒問題。還可以吃東西緩解，像嚼口香糖、吃巧克力，嚴重的可以吃心得安或谷維素。香蕉、甜瓜、菠蘿這些含特殊氨基酸，能幫助克服緊張。

進入項目區域語音廣播開始，項目區外聲音不催，別慌。要是因為缺乏自信緊張，就查漏補缺，多練習多交流。別給自己太大壓力，別太在意結果。考試環境不熟悉也別怕，緊張就稍慢一點，能停車調整，深呼吸再繼續。考前緊張正常，通過深呼吸、拉伸、與人交流能緩解，考試開始專注起來緊張感會逐漸消除。