長途開車腰酸背疼? 做套車內廣播體操吧

重要:自駕車安全駕駛注意事項

如果你最近在鐵道部官方訂票網站上想買一張回家過年的車票，相信你一定經歷過緊張、激動、無助、失望和憤怒。不管訂票網站有多不靠譜，我們總要回去過春節。除了坐火車回去，找幾個同鄉開車回去也是個不錯的主意，但是開車回去最大的問題就是路途時間長。而身體的每一個“部位”長時間坐在車里都很不舒服，又該如何緩解“部位”的不舒服感呢？今天的文章就教你一套“車內廣播體操”，緩解長時間開車給身體“部位”帶來的不適。

本文將從駕駛員座椅進行解釋，副駕駛和后排座椅乘客也適用。本文只指出需要休息的地方，對于如何休息可以不拘一格，只要達到休息的目的。當然，如果你有更好的想法，可以留言告訴我，讓我總結一下分享給大家。最后，提前祝大家春節快樂。

第一頁最重要:強調安全駕駛注意事項100遍

對不起，我不能馬上給你解釋如何緩解開車帶來的不適。因為安全比這個更重要，請允許我用這一頁來說明你長時間開車前應該做的安全準備。

上車第一件重要的事情不是啟動發動機，而是調整座椅保持良好的坐姿。如果你還不知道如何調整正確的坐姿，請仔細閱讀下面的文字:

這一次，我們要做到每一步都精準，不能搞砸！

首先從座墊的高度開始，由于這一步是對角調節，所以必須優先于座椅的前后調節。你需要做的是保持你的視野最好。原理很簡單，就是看遠。

其次，可以很好地判斷座椅的前后調節。只需用右腳踩下剎車踏板，保持膝蓋彎曲，這主要是為了碰撞時彎曲的腿的角度。

第三步，更容易調整俯仰角。如果司機能清楚地看到整個儀表盤，那就可以了！

“一定要有好的視線才能看清你的儀表盤”

我們一定要特別注意儀表盤上的各種信息，因為他們的“一舉一動”甚至關系到整輛車的安全和你行車的安全。所以要學會看儀表盤上的各種指針！什么事？你不能嗎？看下面的文章就知道了。

需要注意的第四步:方向盤調節，高度調節可以在不遮擋表盤視線的前提下進行；前后的調整會更特別！有一個小技巧值得推薦，那就是左手握住“2點鐘”位置后，手臂仍有一定的彎曲角度，這將為轉向操作打下良好的基礎。

最后一步是調整頭枕。因為每個人的身體都不一樣，如果我們真的找不到頭部位置，請記住一個原則，寧高勿低。

好的！調整好后，我們就可以系好安全帶了，發動機和車輛都在回家的路上！

請務必系好安全帶，因為它真的是一條“生命帶”！如果你是一個絕望的人，你可以讀下面這篇文章，了解你是如何遇到馬克思的！

長途安全駕駛的基礎是坐姿和相關的基本駕駛技能？但是讓我問一下，你知道安全駕駛的基本技術是什么嗎？這個問題可能新手司機或者開了十幾年車的老司機都無法完全回答，所以下面這篇文章會從簡單到深入的給大家講解如何開車是最基本的安全駕駛技術。

六項需要特別活動的身體器官

在第一頁，我花了很多時間解釋安全駕駛。不要無聊，安全第一。好了，現在正式為大家講解一下為大家總結了哪些車內廣播體操。

開車注意安全。這套體操只適用于安全前提下的堵車或停車。另外，如果條件允許，一定要多做車外運動。畢竟車內空間空小，很多動作都伸不出去。

據統計，辦公室里有50%以上的人都患有頸椎病，而頸椎病最大的影響就是長時間保持一個動作會讓頭頸部感到酸痛，而開車時恰好需要長時間保持一個動作，所以為了不感到頭頸部酸痛，我們最好多動動頭，繞著脖子轉，避免開車時感到酸痛。

另外，在這里，我們也提醒大家，如果在辦公室或者開車的時候感覺到鏡片酸脹，這就是頸椎病的發病。一定要多運動，去醫院檢查，避免長時間保持同一動作。

如何判斷自己是否有頸椎病？

頸椎病的明顯癥狀是:頸部僵硬、不適、疼痛、酸痛、頸部活動不靈活、轉動頸部時發出嘎嘎聲。沒有調理，頸椎就會增生。

白領的另一種光榮病——腰椎間盤突出癥，也是影響我們長途駕駛和騎行的“殺手”。如果你長時間開車后感到背痛，你應該注意。這時，通過“扭腰”，不僅可以消除酸痛，還可以緩解腰部疾病的困擾。

另外，車主要預防腰椎間盤突出，最重要的是選擇適合自己的正確坐姿，多注意腰部的活動，增加脊柱的內部穩定性。除了做“各種扭腰”練習，還可以時不時調整坐姿，尤其是椅背壓在腰上支撐腰肌的時候。

“你忘了怎么調整正確的坐姿了？點擊此處查看”

如何判斷自己是否有腰椎間盤突出癥？

最典型的癥狀是腰痛、腰酸，有時腰部以下麻木。這種疾病的早期發現仍然可以很好地治療和治愈。

“我是個大人物”和“那是關節炎腫了”.....以上對話來自方清平的漫畫對話《獲獎后》。其實想想這個開車時真正感動我們的“大人物”。雙手握住方向盤，保持相同姿勢數小時。反正我做不到，但是有些急著回家的人真的可以做，但是朋友千萬不要做。如果手腕長時間不動，整個手臂會感到麻木和疼痛，影響行車安全。如下圖所示，在加油站加油的時候可以給手臂做SPA。當然，你也可以通過各種握手的方式來緩解癥狀。

像最后一個手部運動，可以在做最后一個運動的時候一起做肩部運動，比如擴胸或者擺臂來緩解肩部疼痛。

不用說，看前面的路怎么開？最好的解決辦法是做我們年輕時經常做的眼保健操，還記得嗎？看下圖！

如果忘記了如何做眼保健操，可以點擊下方查看大圖。

春節開車回家最讓我佩服的是我開手動擋車的朋友。如果你遇到交通堵塞...你的左腳不應該踩在離合器上！如果遇到堵車，不用擔心，直接錘腿按摩就行了。

以上六個練習是長途駕駛/騎行后最后疲勞的六個“部位”的放松小貼士。當然，你也可以用你認為更合適的方式來調整它們，我們只起到提示的作用。

另外，如果你真的長時間開車回家，請記住開車兩個小時后一定要休息。雖然回家很重要，但安全更重要。你不想讓家人擔心你的行車安全！；二是規劃路線，定時開窗通風；三是必須在安全服務區或路段進行調整。不要在任何地方停車，以免發生事故。

最后，我代表的所有同事，提前祝大家新年快樂。祝您在2021年龍年安全愉快的駕駛和乘車。

駕駛時可能用的上的一些知識

春節開車最需要什么

首先，在旅途中旅行需要詳細的準備。

1.制定詳細的路線規劃。

2.帶足夠的現金。

3.帶上車輛文件。

4.準備個人信息。

5.出門前檢查車輛。

二、春節期間如何避免鞭炮對車輛的傷害？

1.找一個有人值班的地方停車。

2.報警系統的感應度應該降低。

3.最好用衣服蓋住車輛。

4.真正“被招募”后立即報警

第三，坐車出行，要仔細檢查車輛。

1.必須仔細檢查制動系統。

2.輪胎不應損壞。

3.隨車攜帶發動機機油/牽引繩

第四，霧天開車慢。

1.不要打開遠光燈。

2.慢慢開才是王道。

3.設計警告標志以防意外。

4.發生事故時及時報警。

5.如何避免二次事故

1、事故車輛的原理

2.設置警告標志

3.如果你能快速處理，你就能快速處理。

6.以下幾點是使用城市SUV最需要注意的點。

1.不要盡力越野。

2.做決定前先看看離地間隙。

3.開車時注意車身周圍環境。

4.不要把SUV當車開。