開車跑長(zhǎng)途怎么抗疲勞

1、聽音樂跟著唱歌。人之所以開車會(huì)容易感覺到疲勞，主要是因?yàn)轳{駛車輛需要高度集中注意力，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)比較累，產(chǎn)生生理機(jī)能和心理機(jī)能的失調(diào)，從而導(dǎo)致反應(yīng)、判斷、思維等能力的下降。而聽一些自己喜歡的勁爆音樂，并跟著一起大聲唱，就能使得司機(jī)們的精神放松。同時(shí)，既然要唱歌就需要思考，這樣開車也不容易犯困，能夠更好的集中注意力。

2、喝提神的飲品。經(jīng)常跑高速的老司機(jī)，車內(nèi)總會(huì)備有各種提神的飲品，比如功能飲料、咖啡、茶等。喝提神飲品這種方法可以說(shuō)是目前國(guó)內(nèi)司機(jī)們開長(zhǎng)途車，最普遍在使用的提神方法。這種方法是從生理方面，用牛磺酸、咖啡因等物質(zhì)，刺激人們的大腦使其興奮，令精神不會(huì)感到那么疲憊。不過(guò)，這類提神飲料多喝對(duì)身體沒有好處，建議大家偶爾拿來(lái)應(yīng)急就行，不要經(jīng)常喝。

3、找個(gè)人在旁邊陪聊。開車找人陪聊也是我們經(jīng)常能見到，避免駕駛中疲勞犯困的方法。現(xiàn)在國(guó)內(nèi)很多運(yùn)輸貨車，都是最少配兩個(gè)人上路，就是為了一方面兩個(gè)人能夠替換駕駛，另外一方面在路上兩個(gè)人能夠聊天說(shuō)話，這樣司機(jī)開車不容易走神犯困。同時(shí)，陪聊的人員也能幫司機(jī)注意車輛前方的道路情況。

4、多調(diào)節(jié)自己的視線。人的視線如果一直盯著一樣的東西看，短時(shí)間內(nèi)就會(huì)產(chǎn)生視覺疲勞。并且，開始容易走神犯困，精神上壓力增大。所以，車主朋友們開車的時(shí)候，要多調(diào)節(jié)自己的視線不能一定看著馬路中央的行車線，要適當(dāng)?shù)奶魍h(yuǎn)方。這樣做才能夠有效的緩解視覺疲勞，從而更好的駕駛車輛。

5、定時(shí)到服務(wù)區(qū)休息。其實(shí)想緩解駕駛疲勞最好的方法，就是到服務(wù)區(qū)或者路邊休息，好好的睡一覺。上面這些方法只能暫時(shí)的起到效果，好好的休息才是最根本解決問題的方法。要不然我國(guó)的交規(guī)中，也不會(huì)列明，連續(xù)開車4個(gè)小時(shí)以上，就要休息最少20~30分鐘的規(guī)定。

6、吃一些刺激性零食。辣椒，最好是又辣又麻的小辣椒，含在嘴里并把它嚼碎，人會(huì)倒吸一口冷氣，馬上變得很清醒，如果吃了還會(huì)犯困，那就再吃一點(diǎn)，辣椒不毒，吃多了也沒事，對(duì)身體也無(wú)害。

7、犯困時(shí)抽根煙。很多司機(jī)習(xí)慣一邊開車一邊抽著煙，搞得車?yán)锒际且还蔁熚叮兜朗蛛y忍，雖然說(shuō)抽煙能防止司機(jī)打盹，但是這是個(gè)不好的習(xí)慣，會(huì)嚴(yán)重影響健康。

8、開車前冷水洗臉。保持清醒。

9、開窗通風(fēng)。打開車窗或者天窗，多呼吸一下新鮮空氣。特別是開了內(nèi)循環(huán)的車主，這個(gè)方法非常有效。打開車窗后，外面的胎噪、氣壓加上風(fēng)速，特別提神。