開車久了腰疼怎么辦

開車久了腰疼是比較常見的問題，解決辦法有不少。

首先要調整坐姿，保證大腿與地面平行，腰背靠在椅背上，給腰部良好支撐。

開車時別長時間保持一種姿勢，每隔一段時間就活動一下，能走動盡量走動。

平時多做腰部運動，比如拉伸，能幫助腰部肌肉恢復。疼得厲害就及時就醫，醫生可能會建議物理治療、按摩、針灸等。

如果是腰部肌肉和韌帶勞損，疼痛多為酸脹感，活動時腰部發皺僵硬。這時要多保暖，別讓腰部受涼，開車時別過度前傾，早晚熱敷腰部，還可以口服肌肉松弛劑和活血化瘀藥。

要是中間部位疼，可能是椎間盤突出，這在司機中挺常見。這種情況要多保暖、多臥床休息，必要時做腰部牽引理療。癥狀明顯時用非甾體類抗炎藥物和神經營養藥物。

長期駕駛人群要注意排查腰間盤突出、腰肌勞損等疾病。平時注意休息，避免久坐，駕駛超過 2 小時就下車休息調整。

還可以通過按摩、針灸、熱敷等改善癥狀，比如推拿能改善局部血液循環，促進無菌性炎性物質吸收消散；針灸針刺腎俞、腰陽關等穴位配灸法或拔罐能溫通血脈、活血止痛；外用中藥如熱敷袋等能溫經通絡、緩解肌肉痙攣。

功能鍛煉重點是腰背肌鍛煉，增強脊柱外在平衡，恢復肌肉正常功能。像紅外線、頻譜照射等理療方法也有用。

總之，經常開車腰疼的人平時要注意姿勢，常變換體位，勞逸結合，必要時戴腰圍，避免風寒濕邪侵襲，適當節制房事，堅持鍛煉，增強體質。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯網）