開車時如何保持清醒狀態

開車時保持清醒狀態，需從多方面著手。充足的睡眠是基礎，成年人每晚應保證 7 - 9 小時高質量睡眠，避免疲勞駕駛。合理安排駕駛時間，每 2 小時左右停車休息 15 - 20 分鐘并活動身體。飲食上，不宜吃得過飽或過于油膩，可選擇富含蛋白質等的食物。此外，保持車內空氣流通，收聽節奏明快的音樂，準備提神醒腦物品等也很有必要。這些措施能有效幫助駕駛者在行車途中保持清醒。

除了上述基礎方法外，調節車內環境也十分關鍵。關閉空調內循環，讓新鮮空氣不斷流入車內，避免因氧氣不足而產生困倦感。若條件允許，適度開窗透氣，讓自然風吹拂臉龐，能瞬間提神，但高速行駛時要注意風阻和噪音影響，不可長時間開窗。同時，將車內溫度調低一些，保持涼爽舒適的駕駛環境，也有助于提升清醒度。

聽覺刺激同樣能起到不錯的效果。在駕駛途中，播放節奏明快、富有活力的音樂，并跟著哼唱幾句，能讓大腦活躍起來。但要注意控制音量，避免過大影響對車外聲音的判斷。此外，聽一些有趣的有聲讀物，也能讓你時刻保持專注。

準備一些提神醒腦的物品也必不可少。比如薄荷糖、口香糖，它們能通過清新的味道刺激神經，讓你保持清醒。風油精、清涼油也是不錯的選擇，涂抹在太陽穴、手腕等部位，能帶來清涼的感覺，驅散困意。還可以在車內常備濕巾，感覺困倦時擦擦臉，通過物理刺激讓自己清醒過來。

總之，開車時保持清醒需要我們從睡眠、時間安排、飲食、環境調節、聽覺刺激以及物品輔助等多個方面綜合入手。每一個方法都在為安全駕駛保駕護航，讓我們時刻保持良好的精神狀態，安全抵達目的地。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯網）