缺水怎么辦

身體缺水需根據(jù)具體情況采取不同措施。若是神志清楚的人，多喝溫水，必要時喝糖鹽水即可；不能主動喝水者，可靜脈補(bǔ)液或插胃管從鼻飼管打水。此外，日常調(diào)理也很重要，要科學(xué)喝水，不等口渴就喝，飯前空腹可喝溫開水等，吃飯時也可喝些湯水。同時，中醫(yī)認(rèn)為身體缺水不能單純補(bǔ)水，可通過曬太陽、運(yùn)動、食療等方式讓陽化陰。

科學(xué)喝水是日常調(diào)理身體缺水狀況的關(guān)鍵。勤喝水是首要原則，養(yǎng)成定時飲水的好習(xí)慣，不要等到口渴感強(qiáng)烈時才想起喝水。口渴其實是身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)發(fā)出的信號，此時再喝水，身體缺水的情況已經(jīng)有一定程度了。飯前空腹喝水益處多多，它能助力身體分泌消化液，從而增進(jìn)食欲，還能更好地促進(jìn)食物的消化與吸收，并且不會對組織細(xì)胞的水分平衡產(chǎn)生不良影響。不過，空腹時適宜飲用溫開水、果汁等，像牛奶這類食物就不適合空腹食用。天氣炎熱、出汗較多的時候，更要增加飲水量。特別是大量出汗后，及時補(bǔ)充淡鹽水，以維持身體的電解質(zhì)平衡。吃飯的時候，適量喝些湯水有助于溶解食物，讓食物更好地被消化吸收。需要注意的是，濃茶和鹽水都不宜空腹飲用。

除了科學(xué)飲水，日常還可以從飲食方面著手。多吃水分含量高的水果，比如西瓜、梨、葡萄柚等，既能補(bǔ)充水分，又富含維生素等營養(yǎng)成分。同時，盡量少吃刺激性大的食物，這類食物容易加重身體缺水的癥狀，多選擇清淡的食物，讓身體處于較為舒適的內(nèi)部環(huán)境。而中醫(yī)倡導(dǎo)的讓陽化陰方法也值得嘗試，在早晨或傍晚適當(dāng)曬太陽，選擇太極拳、八段錦等溫和運(yùn)動，在飲食中加入生姜、山藥、紅棗等食材，都有助于提升身體陽氣，促進(jìn)水液代謝。

總之，應(yīng)對身體缺水，要多管齊下。從日常的飲水習(xí)慣、飲食選擇，到中醫(yī)的調(diào)理方法，綜合運(yùn)用，才能更好地改善身體缺水狀況，讓身體保持良好的狀態(tài) 。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）