開(kāi)車(chē)時(shí)怎樣緩解疲勞

開(kāi)車(chē)時(shí)緩解疲勞可從多方面著手，比如合理休息、調(diào)整狀態(tài)、養(yǎng)成良好習(xí)慣等。合理休息方面，要保證充足睡眠，行車(chē)中定時(shí)停車(chē)活動(dòng)；調(diào)整狀態(tài)上，可通過(guò)深呼吸、聽(tīng)輕松音樂(lè)放松身心；養(yǎng)成良好習(xí)慣涵蓋正確坐姿、健康飲食，避免長(zhǎng)時(shí)間駕駛、急加速急剎車(chē)等。做好這些方面，能有效緩解開(kāi)車(chē)時(shí)的疲勞，保障駕駛安全 。

在合理休息這一點(diǎn)上，保證充足睡眠是基礎(chǔ)。長(zhǎng)途行車(chē)之前，一定要給自己預(yù)留足夠的睡眠時(shí)間，養(yǎng)精蓄銳，這樣才能以飽滿的精神狀態(tài)開(kāi)啟行程。在行車(chē)過(guò)程中，也需要嚴(yán)格遵守休息規(guī)則。按照規(guī)定，連續(xù)駕車(chē)四小時(shí)就屬于疲勞駕駛，必須停車(chē)休息20分鐘。日常駕駛時(shí)，每駕車(chē)1 - 2小時(shí)也應(yīng)下車(chē)休息10分鐘，活動(dòng)一下腰腿部，讓身體從長(zhǎng)時(shí)間的固定姿勢(shì)中解放出來(lái)。

調(diào)整狀態(tài)也十分關(guān)鍵。深呼吸是一個(gè)簡(jiǎn)單有效的放松辦法，它能幫助我們放松身體與心理，減輕壓力和焦慮。而聽(tīng)輕松愉快的音樂(lè)同樣不可忽視，音樂(lè)可以舒緩緊張的神經(jīng)，讓駕駛氛圍變得輕松起來(lái)。當(dāng)你沉浸在美妙的旋律中，疲勞感也會(huì)隨之減輕。

養(yǎng)成良好習(xí)慣更是緩解疲勞的重要一環(huán)。首先要調(diào)整好座椅和方向盤(pán)，保持正確駕駛坐姿，避免錯(cuò)誤坐姿導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種不適。其次，飲食上要定時(shí)定量，外出行車(chē)時(shí)切不可飽一餐、饑一餐，行車(chē)前或途中更不能飲酒。另外，溫和駕駛，避免頻繁急加速、急剎車(chē)，既能讓駕駛過(guò)程更平穩(wěn)，也有助于減少身體的疲憊感。

總之，開(kāi)車(chē)時(shí)緩解疲勞是一個(gè)綜合性的事情，涉及到休息、狀態(tài)調(diào)整以及習(xí)慣養(yǎng)成等多個(gè)方面。只有將這些要點(diǎn)都重視起來(lái)并切實(shí)做好，才能在駕駛過(guò)程中保持良好的身體和精神狀態(tài)，減少疲勞帶來(lái)的安全隱患，讓每一次出行都能平平安安。

（圖/文/攝：太平洋汽車(chē) 整理于互聯(lián)網(wǎng)）