開車時如何避免打瞌睡

開車時避免打瞌睡，需要從多個方面著手。充足的睡眠是基礎(chǔ)，每晚保證 7 至 9 小時高質(zhì)量睡眠，長途駕駛前提前調(diào)整作息，讓身體和精神處于良好狀態(tài)。合理飲食也不容忽視，避免過飽及油膩食物，選擇清淡易消化的。調(diào)節(jié)車內(nèi)環(huán)境同樣關(guān)鍵，高溫時合理調(diào)節(jié)溫度與通風(fēng)，還可備些清涼濕巾。此外，聽動感音樂、與同伴聊天、適時休息等方法，也能有效防止開車時打瞌睡。

在行車途中，聽節(jié)奏感強(qiáng)烈的音樂也是避免打瞌睡的好辦法。當(dāng)富有激情的旋律在耳邊響起，能在一定程度上刺激神經(jīng)，讓你保持清醒。不妨跟著音樂哼唱幾句，讓自己更加投入其中，增強(qiáng)提神效果。要是有同行的伙伴，那就多和他們聊聊天，分享一些有趣的見聞，讓大腦活躍起來，自然就能驅(qū)散困意。

長途駕駛時，每隔兩小時就休息15分鐘是很有必要的。困倦感襲來的時候，更要在安全區(qū)域停車好好休息。不要小瞧這短暫的休息時間，它能讓你的大腦和身體得到放松，重新恢復(fù)精力。同時，還可以在車內(nèi)準(zhǔn)備薄荷糖、口香糖、咖啡、濃茶、能量飲料等提神物品，在感覺有些疲憊時吃一吃、喝一喝，刺激味覺和神經(jīng)，起到提神醒腦的作用。

正確的駕駛姿勢不僅能讓你在駕駛過程中更加舒適，也有助于避免打瞌睡。適時調(diào)整姿勢，利用停車間隙做一些簡單的伸展運(yùn)動，比如轉(zhuǎn)動脖子、伸展手臂等，保持身體的靈活和血液循環(huán)暢通，讓大腦能得到充足的氧氣供應(yīng)。并且要始終保持正確的坐姿，為良好的駕駛狀態(tài)提供保障。

總之，開車時避免打瞌睡是一個系統(tǒng)工程，涉及生活習(xí)慣、駕駛習(xí)慣以及環(huán)境調(diào)節(jié)等多個方面。只有將這些方法綜合運(yùn)用，時刻保持警惕，才能最大程度地避免因打瞌睡而帶來的危險，確保行車安全。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）