如何在開車時(shí)保持清醒

開車時(shí)保持清醒，需要從多個(gè)方面入手。充足的睡眠是關(guān)鍵，成年人每晚應(yīng)保證7至9小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，精力充沛才能更好應(yīng)對(duì)駕駛。合理安排駕駛時(shí)間，每2小時(shí)左右停車休息15到20分鐘，活動(dòng)身體放松肌肉。飲食上，避免過飽或過于油膩，選擇富含蛋白質(zhì)和復(fù)合碳水化合物的食物。此外，保持車內(nèi)空氣流通、適當(dāng)娛樂、準(zhǔn)備提神物品等，也能助力駕駛時(shí)保持清醒。

保持車內(nèi)空氣的清新流通，也是讓大腦時(shí)刻保持清醒的重要因素。長時(shí)間開啟空調(diào)內(nèi)循環(huán)，會(huì)使車內(nèi)空氣變得混濁，容易讓人感到困倦。所以，要適時(shí)關(guān)閉內(nèi)循環(huán)，適度開窗透氣，讓新鮮空氣進(jìn)入車內(nèi)，為大腦補(bǔ)充充足的氧氣，提升清醒度。

在駕駛途中，適當(dāng)進(jìn)行一些娛樂活動(dòng)也能有效提神。節(jié)奏明快的音樂是很多人的選擇，富有活力的旋律能夠刺激聽覺神經(jīng)，讓人精神振奮。或者聽一些精彩的有聲讀物，跌宕起伏的情節(jié)會(huì)吸引你的注意力，讓你暫時(shí)忘卻疲勞。

準(zhǔn)備一些提神醒腦的物品同樣必不可少。薄荷糖是個(gè)不錯(cuò)的選擇，薄荷的清涼感在口腔中散開，能瞬間提神醒腦。風(fēng)油精、清涼油等涂抹在太陽穴、手腕或頸部，其獨(dú)特的氣味和清涼的感覺，也能幫助驅(qū)散困意。

另外，適量食用一些水果也能為身體補(bǔ)充能量和活力。像蘋果富含礦物質(zhì)硼，菠蘿、檸檬、柚子等水果都可以讓你在駕駛途中保持較好的狀態(tài)。

總之，開車時(shí)保持清醒是保障行車安全的重要前提。我們要多管齊下，從睡眠、駕駛時(shí)間安排、飲食、車內(nèi)環(huán)境、娛樂活動(dòng)以及提神物品等多個(gè)方面做好準(zhǔn)備，讓自己始終以良好的狀態(tài)應(yīng)對(duì)駕駛，確保每一次出行都平平安安。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）