開車時怎樣保持清醒

開車時保持清醒，需要從睡眠、飲食、休息、物品使用和車內環境等多個方面入手。充足的睡眠是保持清醒的基礎，出發前應保證 7-9 小時高質量睡眠，讓身體和大腦得到充分休息。飲食上避免吃得過飽或過于油膩，選擇富含蛋白質和復合碳水化合物的食物。適時停車休息也很關鍵，長途駕駛每兩小時應停車活動身體。此外，還可借助清涼油等物品，保持車內空氣流通來提神醒腦 。

在物品使用方面，小小的物件往往能發揮大作用。風油精、清涼油是常見的提神好物，將其適量涂抹在手腕、頸部或太陽穴等部位，清涼的感覺能瞬間刺激神經，驅散困意。不過使用時要格外小心，避免弄到眼睛里，造成不必要的傷害?？谙闾且彩遣诲e的選擇，通過不斷咀嚼，讓嘴巴運動起來，不僅能刺激大腦分泌多巴胺，還能使臉部肌肉活動增強感官刺激，達到提神效果。另外，準備一些薄荷糖、潤喉糖，時不時吃上一粒，清爽的感覺也能幫助防困。

車內環境同樣不可忽視。要保持車內空氣的流通，關閉空調內循環，適度開窗透氣，讓新鮮空氣進入車內。呼吸著清新的空氣，能有效提神醒腦，提升注意力。但也要留意天氣和駕駛環境，比如在寒冷或炎熱天氣，需合理調節通風程度；同時要考慮開窗對風阻和油耗的影響。

此外，還可以聽一些節奏明快、富有活力的音樂或有聲讀物，讓聽覺保持活躍狀態。唱歌也是一種提神方式，不過要注意將主要注意力放在道路上，確保行車安全。要是實在太困，在安全正規的地方停車下車活動活動，用涼水洗洗臉，甚至小睡一會兒，都是不錯的選擇。

總之，開車保持清醒是一個系統工程，要綜合運用多種方法，從各個方面加以注意。但無論采用何種方法，都不能替代充足的休息和合理的駕駛安排。一旦感到困倦，必須立即停車休息，這是對自己和他人生命安全負責的基本態度。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯網）