怎樣防止暈車(chē)？

防止暈車(chē)可從多方面著手。坐車(chē)前保證充足休息、不過(guò)飽進(jìn)食，提前半小時(shí)到一小時(shí)服用暈車(chē)藥或貼暈車(chē)貼；乘車(chē)時(shí)選前排靠窗位置，保持空氣流通，避免頭部頻繁晃動(dòng)，可閉目養(yǎng)神、聽(tīng)舒緩音樂(lè)來(lái)轉(zhuǎn)移注意力；日常還可通過(guò)針對(duì)性運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練增強(qiáng)前庭功能。這些方法從乘車(chē)前的準(zhǔn)備、乘車(chē)時(shí)的調(diào)節(jié)以及日常的鍛煉多維度發(fā)力，能有效降低暈車(chē)幾率。

首先，做好乘車(chē)前的準(zhǔn)備至關(guān)重要。充足的休息能讓身體和神經(jīng)處于良好狀態(tài)，應(yīng)對(duì)乘車(chē)帶來(lái)的不適。若休息不足，身體本就疲憊，乘車(chē)時(shí)更容易暈車(chē)。而飲食方面，既不能空腹，也不宜過(guò)飽。空腹時(shí)，胃部缺少食物緩沖，車(chē)輛晃動(dòng)易引發(fā)不適；過(guò)飽則會(huì)使胃腸負(fù)擔(dān)加重，稍有顛簸就可能惡心嘔吐。提前服用暈車(chē)藥或貼上暈車(chē)貼，能從生理層面調(diào)節(jié)身體，抑制暈車(chē)反應(yīng)，為乘車(chē)之旅打下良好基礎(chǔ)。

乘車(chē)過(guò)程中的調(diào)節(jié)也不容忽視。選擇前排靠窗的座位十分關(guān)鍵，這里相對(duì)顛簸較小，視野也更開(kāi)闊，還能呼吸到新鮮空氣。保持空氣流通，可以打開(kāi)車(chē)窗，讓清新空氣進(jìn)入車(chē)內(nèi)，或者使用外循環(huán)模式，排出車(chē)內(nèi)渾濁氣味。避免頭部頻繁晃動(dòng)，將頭靠在座椅上保持穩(wěn)定，減少對(duì)前庭神經(jīng)的刺激。此時(shí)，閉目養(yǎng)神或者聽(tīng)舒緩音樂(lè)，能讓身心放松，分散對(duì)暈車(chē)的注意力，讓旅途更加舒適。

日常的鍛煉同樣是防止暈車(chē)的有效途徑。通過(guò)進(jìn)行一些有利于鍛煉前庭功能的運(yùn)動(dòng)，如轉(zhuǎn)頭、彎腰、轉(zhuǎn)身及下蹲等改變體位動(dòng)作，還有滑梯、秋千等娛樂(lè)項(xiàng)目，能增強(qiáng)身體對(duì)運(yùn)動(dòng)刺激的適應(yīng)能力，降低前庭器官的敏感性。這種習(xí)服治療就像是給身體打造一層“防護(hù)盾”，使我們?cè)诔塑?chē)時(shí)能更好地應(yīng)對(duì)晃動(dòng)帶來(lái)的刺激。

總之，防止暈車(chē)是一個(gè)綜合性的過(guò)程，需要從乘車(chē)前、乘車(chē)時(shí)以及日常生活多方面進(jìn)行關(guān)注和調(diào)節(jié)。只要我們掌握并運(yùn)用這些方法，就能有效減少暈車(chē)帶來(lái)的困擾，讓出行更加輕松愉快。

（圖/文/攝：太平洋汽車(chē) 整理于互聯(lián)網(wǎng)）