開車時(shí)如何避免犯困

開車時(shí)可通過保證充足睡眠、合理飲食、調(diào)節(jié)車內(nèi)環(huán)境、適當(dāng)放松及合理休息等多方面來避免犯困。充足的睡眠是精力的保障，合理飲食能避免血液黏稠導(dǎo)致的困倦。調(diào)節(jié)車內(nèi)環(huán)境，如控制溫度、通風(fēng)換氣，能保持清醒。聽音樂、聊天等方式可適當(dāng)放松，而合理休息更是緩解疲勞的關(guān)鍵。多管齊下，才能最大程度避免開車時(shí)犯困，保障行車安全 。

調(diào)節(jié)車內(nèi)環(huán)境是避免開車犯困的重要一環(huán)。高溫容易讓人昏昏欲睡，所以在炎熱天氣時(shí)，要將車內(nèi)溫度調(diào)低，同時(shí)使用外循環(huán)，讓新鮮空氣不斷進(jìn)入車內(nèi)，保持空氣的清新。適時(shí)地開窗透氣也很有必要，讓涼爽的風(fēng)拂過臉龐，瞬間就能讓你精神一振。此外，準(zhǔn)備一些清涼濕巾，犯困時(shí)擦擦臉，那種清涼的感覺能有效驅(qū)散倦意。

在行車過程中，還可以通過聽動(dòng)感音樂或和同伴聊天來轉(zhuǎn)移注意力。動(dòng)感的音樂節(jié)奏強(qiáng)烈，能刺激你的神經(jīng)，讓你跟著節(jié)奏律動(dòng)起來，自然就不容易犯困。和同伴聊天也是不錯(cuò)的選擇，但要注意語音和內(nèi)容，不要過于投入而分散了對(duì)路況的注意力。

長途駕駛一定要合理安排休息時(shí)間。每隔兩小時(shí)就休息15分鐘，讓身體和大腦都得到放松。如果感覺特別困倦，一定要在安全區(qū)域停車休息，切不可強(qiáng)撐著繼續(xù)駕駛。在休息間隙，還可以做一些簡單的伸展運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)一下筋骨，讓身體重新充滿活力。

另外，車內(nèi)可以備上一些提神物品，比如薄荷糖果、口香糖、咖啡、濃茶、能量飲料等，根據(jù)自身情況選擇適合自己的。同時(shí)，適時(shí)調(diào)整駕駛姿勢(shì)，保持正確坐姿，不僅能讓你更舒適，也有助于避免因身體疲勞而犯困。

總之，開車時(shí)避免犯困需要從多個(gè)方面入手。保證充足睡眠是基礎(chǔ)，合理飲食是輔助，調(diào)節(jié)車內(nèi)環(huán)境、適當(dāng)放松以及合理休息都是重要的手段。每一個(gè)方法都看似簡單，但卻都關(guān)乎著行車安全。只有將這些方法綜合運(yùn)用，才能在駕駛過程中時(shí)刻保持清醒，安全抵達(dá)目的地。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）