怎樣避免暈車

避免暈車可從多方面著手。坐車前要保證充足休息，讓神經放松，飲食不宜過飽或空腹；乘車時選好座位，像公交車前排靠窗、轎車副駕駛位，保持頭部穩定，注視前方固定點，同時使空氣流通，可開窗或用外循環模式；還能通過聽音樂等分散注意力，必要時使用暈車藥、暈車貼等輔助物品。日常加強前庭功能訓練，也能降低暈車幾率 。

在乘車之前的準備工作尤為關鍵。充足的休息必不可少，睡眠不足或過度疲勞會讓身體狀態變差，更容易暈車。同時，飲食方面要把握好度，過飽會使胃腸在顛簸中負擔加重，引發惡心；而空腹狀態下，胃部也容易因車輛晃動產生不適。

座位的選擇對于暈車與否有重要影響。公交車靠前排靠窗的位置，視野開闊且顛簸相對較小；轎車的副駕駛位同樣能減少震動感。乘車過程中，頭部的穩定至關重要，盡量靠緊椅背，減少晃動。眼睛不要緊盯車內移動的物體，將視線放在遠方固定的點上，這樣能避免視覺信號與前庭信號沖突帶來的暈車感。

保持車內空氣的清新流通也十分有效。打開車窗，讓新鮮空氣進入車內，或者開啟外循環模式，都能改善車內氣味環境，減輕暈車癥狀。當我們沉浸在喜歡的音樂中，或者與同行的人愉快聊天時，注意力就會從暈車的不適上轉移開，從而在一定程度上緩解暈車反應。

而暈車藥和暈車貼是應對暈車的有力輔助手段。上車前半小時到一小時服用暈車藥，或者提前貼好暈車貼，能有效抑制暈車癥狀的出現。此外，平時可以進行一些簡單的前庭功能訓練，比如多做轉頭、彎腰等動作，以及玩滑梯、蕩秋千等運動，提升身體對晃動的適應能力。

總之，避免暈車需要我們在乘車前、乘車過程以及日常生活中多方面加以注意和調整。只要做好這些措施，就能大大降低暈車的幾率，讓出行更加舒適自在 。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯網）