開(kāi)車時(shí)間長(zhǎng)了腰疼怎么辦

開(kāi)車時(shí)間長(zhǎng)了腰疼，需要從多方面著手應(yīng)對(duì)。這是由于長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)且坐姿不良，會(huì)讓腰部承受較大壓力，易引發(fā)肌肉勞損或椎間盤突出等問(wèn)題。首先要糾正坐姿，保持端正；開(kāi)車間隙適當(dāng)休息活動(dòng)。還可借助腰圍固定，多睡硬板床，進(jìn)行熱敷。疼痛明顯時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下口服消炎鎮(zhèn)痛藥物。若癥狀持續(xù)不緩解，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)檢查治療 。

糾正坐姿是關(guān)鍵中的關(guān)鍵。在駕駛過(guò)程中，要確保座椅調(diào)整到合適位置，使背部能夠自然挺直，腰部與座椅靠背緊密貼合，膝蓋與臀部保持同一水平線，避免彎腰駝背或過(guò)度前傾。每駕駛一段時(shí)間，比如一個(gè)小時(shí)左右，就找安全地帶停車，下車活動(dòng)活動(dòng)身體，伸伸懶腰、扭扭腰，做一些簡(jiǎn)單的腰部伸展動(dòng)作，促進(jìn)腰部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。

腰圍固定能起到支撐和保護(hù)腰部的作用，在開(kāi)車時(shí)使用，給腰部一定的外力支持，減輕其負(fù)擔(dān)。而硬板床能提供良好的支撐，有助于維持脊柱的生理曲度，對(duì)緩解腰部疼痛有幫助。熱敷同樣不可忽視，用熱毛巾或熱水袋敷在腰部疼痛部位，每次15 - 20分鐘，每天數(shù)次，能促進(jìn)局部血液循環(huán)，放松肌肉，減輕疼痛。

當(dāng)疼痛較為明顯時(shí)，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下口服消炎鎮(zhèn)痛藥物，如洛索洛芬鈉等，能有效緩解疼痛癥狀。但要注意嚴(yán)格按照醫(yī)囑用藥，不可自行增減劑量。

若采取上述措施后，腰疼癥狀仍然持續(xù)不緩解甚至加重，一定要及時(shí)前往醫(yī)院就診。通過(guò)腰椎核磁共振等檢查，明確是否存在腰椎間盤突出等較為嚴(yán)重的問(wèn)題。若確診，需根據(jù)病情嚴(yán)重程度，在醫(yī)生的建議下接受相應(yīng)治療，必要時(shí)可能需要進(jìn)行手術(shù)。

總之，開(kāi)車時(shí)間長(zhǎng)導(dǎo)致的腰疼問(wèn)題不容小覷，通過(guò)日常的正確保養(yǎng)、及時(shí)有效的應(yīng)對(duì)措施以及必要時(shí)的就醫(yī)治療，才能讓我們的腰部保持健康，享受舒適的駕駛體驗(yàn)。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）