開車時如何避免犯困

開車時避免犯困，可從多方面著手。充足的睡眠是基礎，每晚 7 至 9 小時的高質量睡眠能讓你精神飽滿地開啟行程，長途駕駛前更要提前調整作息。合理飲食也很關鍵，避免過飽，選擇清淡易消化食物，保持七八分飽。調節車內環境也不容忽視，高溫時調低溫度、用外循環，開窗透氣，還可備上清涼濕巾。此外，聽動感音樂、與同伴聊天、定時休息、使用提神物品等，都能有效幫助你在開車時保持清醒。

聽動感音樂不失為一種簡單有效的提神方式。挑選節奏明快、旋律激昂的歌曲，讓強勁的節拍沖擊耳膜，喚醒沉睡的神經。但要注意，不要因沉浸在音樂中而分散過多注意力。若有同伴在側，積極愉快的聊天也能趕走困意。聊一些輕松有趣的話題，保持語音清晰、內容積極，既能讓大腦處于活躍狀態，又能增進彼此交流。

長途駕駛時，定時休息至關重要。每隔兩小時，就應找個安全的地方停車，休息 15 分鐘。下車活動活動身體，伸展四肢，促進血液循環，讓身體重新充滿活力。如果特別困倦，千萬不要強撐，務必在安全區域停車休息，哪怕只是短暫的小睡，也能讓精神得到極大恢復。

車內備上一些提神物品也是不錯的選擇。薄荷糖果、口香糖能帶來清涼刺激的感覺，讓口腔和鼻腔瞬間清爽；咖啡、濃茶、能量飲料等含有咖啡因等提神成分，可依自身情況適量飲用。適時調整座椅和方向盤位置及坐姿同樣不可忽視，利用停車間隙做一些簡單的伸展運動，保持正確駕駛姿勢，能減少身體的疲勞感。

總之，開車時避免犯困需要多管齊下。從睡眠、飲食、環境，到音樂、休息、提神物品等，每個方面都做好充足準備，才能在駕駛過程中始終保持清醒，確保行車安全，讓每一段旅程都能平安順利。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯網）