駕駛員如何防止疲勞駕駛？

防止疲勞駕駛的主要方法有每天保證八小時睡眠，每天駕駛時間不宜過長，掌握連續(xù)駕駛的時間節(jié)奏，防止帶病駕駛等。以下是關于防止疲勞駕駛的相關介紹：1。充足的睡眠是防止疲勞和勝任駕駛的必要條件。為了保證正常的駕駛勞動，駕駛員也要學會科學合理地分配時間。如果晚上開車，白天睡覺，總睡眠時間會增加。因為白天睡覺的效果只有晚上睡覺的71%。另外，在即將到來的駕駛任務或行車任務中，不要占用太長的娛樂時間，不要侵占睡眠時間。2.根據(jù)駕駛員的年齡、健康狀況和生物節(jié)律，每日駕駛時間一般應為六至八小時，不允許連續(xù)多日超限。晚上連續(xù)開車不要超過兩次，第三天晚上睡眠充足。長途駕駛，駕駛時間超過10小時的，應派兩名司機輪流駕駛。對于女司機和45歲以上的司機，也要嚴格限制駕駛時間。因為在這些時期，女司機的體力、生理、心理都有很多變化，容易疲勞，工作能力普遍下降。3.長途駕駛，司機一般應在開車后兩小時左右停車，到車外活動十分鐘，呼吸新鮮空氣，變換姿勢，活動關節(jié)，使肌肉、神經(jīng)、感官等得到鍛煉。可以短暫的休息和放松。