科目二考試緊張怎么解決,科目二考試緊張怎么解決視頻

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科目二考試緊張的應(yīng)對策略

1、考前頻繁回想以往練習(xí)中成功的經(jīng)歷樹立準(zhǔn)確的自我認(rèn)知增進參加考試的自信心降低或消除考試焦慮擔(dān)憂的因素以一種全新的姿態(tài)嶄新的精神風(fēng)貌現(xiàn)身于考場上

2、舒緩緊張心境考試前要注重維持樂觀的心情切勿過多憂慮如果進入考場時極度緊張有身體不適的感受可以從心理上有意識地放松一下如果時間充裕可以用幾分鐘的時間揉按雙眼、進行深吸氣、閉上雙眼讓身體平靜、按摩頭頂中央中醫(yī)稱為“百會穴”以及松弛軀體、自我暗示平靜等。及時加以調(diào)整。不要總是把自身的注意力集中于考試的結(jié)果

3、展開積極的自我暗示通過內(nèi)心交流也就是自己說、自己聽的自我溝通進程來保障考前的適度緊張形成優(yōu)良的心理狀態(tài)。如“萬一沒通過就當(dāng)作多練車熟練一下也無妨”“駕照考試罷了晚點拿駕照也不要緊”“別慌張別慌張沒什么大不了”“如今比從前好多了”等。

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