如何緩解練車時的緊張情緒

練車時緊張是很常見的情況別擔(dān)心有辦法緩解。

可以試試深呼吸法找個安靜地方站著微閉眼全身放松來深呼吸能放松身心減輕緊張。

精神勝利法也不錯心里告訴自己肯定能成功能發(fā)揮最佳水平。

保持平常心很重要要相信自己。

活動法能有效緩解像做俯臥撐、來回跑動這類簡單運動放松身體減輕緊張情緒。

自我暗示法也有用暗示自己能克服緊張完成練車。

考試前熟悉考場環(huán)境和路線、標(biāo)識牌導(dǎo)引了解考試車輛與平時練車的差異和教練溝通“位點”問題及解決辦法。

考前要休息好保證充足睡眠別吃生冷食物。

候考時積極心理暗示。

情緒焦慮緊張時出門前和家人聊天散心或者在練車時轉(zhuǎn)移注意力看看周圍綠色植物。

還要學(xué)會跟教練溝通避免因教練罵人而產(chǎn)生恐懼。