如何有效應(yīng)對(duì)駕駛疲勞

可從睡眠、飲食、行車(chē)安排等方面有效應(yīng)對(duì)駕駛疲勞。

睡眠是基礎(chǔ)，長(zhǎng)途駕駛前要獲得充足休息。良好生活習(xí)慣能保障睡眠質(zhì)量，控制夜間娛樂(lè)，按時(shí)就寢起床，確保每天7 - 8小時(shí)睡眠，讓身體和精神恢復(fù)到最佳狀態(tài)，避免因趕時(shí)間而放棄睡覺(jué)，以充沛精力應(yīng)對(duì)駕駛。

飲食上，定時(shí)定量進(jìn)食，保持身體營(yíng)養(yǎng)和能量穩(wěn)定。開(kāi)車(chē)前或途中避免飲食，飯后不宜立刻開(kāi)車(chē)。八成飽利于身體消化，適量喝湯也有幫助。

行車(chē)安排很關(guān)鍵，夜間長(zhǎng)時(shí)間行車(chē)每?jī)傻饺r(shí)要休息。下車(chē)步行、簡(jiǎn)單活動(dòng)，不僅放松肌肉，還喚醒身體機(jī)能。開(kāi)窗通風(fēng)讓新鮮空氣進(jìn)入，振奮精神。聽(tīng)歡快音樂(lè)緩解單調(diào)，選擇搖滾曲風(fēng)在困意來(lái)襲時(shí)更提神。長(zhǎng)途駕駛安排兩個(gè)駕駛員輪換也很有必要。

當(dāng)行車(chē)中感覺(jué)疲勞，務(wù)必停車(chē)休息。另外平時(shí)注重身體素質(zhì)鍛煉，也能增強(qiáng)身體抗疲勞能力。從這些方面著手，可全面有效應(yīng)對(duì)駕疲勞，保障安全駕駛。