開車時(shí)如何保持良好的提神狀態(tài)

開車時(shí)保持良好的提神狀態(tài)，可從多方面著手。首先要保證充足睡眠，這是基礎(chǔ)，精神飽滿才能更好應(yīng)對駕駛。飲食上別吃太飽，避免血液集中消化致大腦缺氧。還可借助外物，如喝紅牛等功能飲料、嚼清涼無糖口香糖、涂抹風(fēng)油精在太陽穴等。同時(shí)，調(diào)節(jié)車內(nèi)環(huán)境，調(diào)低溫度、適度開窗透氣。聽節(jié)奏感強(qiáng)的歌哼唱，或調(diào)整坐姿也有助于提神，極度疲勞則需找安全處停車休息 。

功能飲料富含多種營養(yǎng)成分，能夠快速補(bǔ)充身體能量，刺激大腦中樞神經(jīng)，從而達(dá)到提神的效果；咖啡和綠茶中的咖啡因，能有效提升人的清醒程度，只是咖啡因發(fā)揮作用需要一定時(shí)間，一般在攝入后 15 到 30 分鐘才生效，若是對咖啡因不敏感，時(shí)間會(huì)更長。而嚼清涼無糖口香糖，通過不斷的咀嚼動(dòng)作，向大腦傳遞正在吃東西的信號(hào)，進(jìn)而激活注意力和警覺性，其帶來的清涼口感也能在短時(shí)間內(nèi)提升警覺感。

風(fēng)油精和清涼油獨(dú)特的氣味，具有很好的醒腦作用，將它們涂抹在太陽穴、鼻尖、人中這些部位，能讓人瞬間精神一振。調(diào)低車內(nèi)溫度，使用外循環(huán)，可以讓新鮮空氣不斷進(jìn)入車內(nèi)，提升大腦的供氧量，避免因缺氧而產(chǎn)生困倦。適度開窗透氣同樣能達(dá)到這個(gè)效果，讓清新的空氣刺激神經(jīng)，使人保持清醒。

聽節(jié)奏感強(qiáng)的歌曲并跟著哼唱，能激發(fā)情緒，讓大腦興奮起來，驅(qū)趕困意。調(diào)整坐姿也不容忽視，保持正確、舒適的坐姿，有助于減輕身體的疲勞感，增強(qiáng)注意力。若開車途中感到極度疲勞，哪怕只是短暫的休息，也能讓大腦和身體得到放松，迅速恢復(fù)警覺性，這比單純依靠其他提神方法更為有效。

總之，開車時(shí)保持良好的提神狀態(tài)是保障行車安全的關(guān)鍵。我們要綜合運(yùn)用多種方法，從生活習(xí)慣、飲食調(diào)節(jié)、車內(nèi)環(huán)境改善等多個(gè)方面入手，讓自己始終保持清醒和專注，安全抵達(dá)目的地 。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）