汽車充碳是什么意思

　　【太平洋汽車】汽車充碳是指往汽車里充活性炭，是活性炭廠家針對汽車內部有害氣所研制的，可以有效吸附汽車內有害氣體。汽車專用活性炭主要是用來吸附汽車中的有害氣體。可將活性炭包放于汽車中的各個角落，也可配置活性炭車墊，也購置幾樣活性炭掛件等。

　　原標題：健身前、后正確充碳原則，看看你吃對了么健身的朋友都知道碳水化合物對健身訓練起著關鍵的作用，健身前后都需要進行補充，因為它是身體最主要及最有效率的能量來源。但大多數人是不知道健身前后要吃多少碳水化合物，要吃什么種類的碳水化合物的。

　　不同的碳水化合物對于健身訓練狀態、力量、肌肉飽滿度、持久力及恢復能力等等方面都有一定的影響。如果可以更好的搭配碳水化合物在我們的飲食中，必定可以改善健身訓練及其效果。

　　1 ）碳水化合物的吸收速度分為3大類a ：快吸收。如沙糖、葡萄糖、含糖分飲料、運動飲料、白面包等等。

　　b：中吸收。如白米飯、意粉、米粉、米線、馬鈴薯等等。

　　c：慢吸收。如糙米、燕麥、全麥包、蕃薯等等。

　　2）碳水化合物飲食規則越接近健身訓練的時間就要進食越快吸收的碳水化合物，越遠離健身訓練時間就要進食越慢吸收的碳水化合物。

　　3 ）舉例說明訓練前2-3小時進食中至慢吸收的碳水化合物。

　　訓練前15-30分鐘若果感到疲憊或狀態不佳，可以食快吸收的碳水化合物，如一小塊白面包。

　　在健身運動過程中，如果是超出1小時，比如進行了1.5-2小時的持續訓練建議在訓練過程中補充吸收最快的碳水化合物，如運動飲料，以維持健身運動的狀態。

　　健身結束后30分鐘內，我們常說的最佳吸收時間。

　　建議立即補充快吸收的碳水化合物，最好是葡萄糖，可以把大約40-60克的葡萄糖在健身后加入蛋白粉一起飲用。

　　看到這里的朋友小編有好禮相送！

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（圖/文/攝：太平洋汽車 問答叫獸）