第一次上高速心里害怕怎么辦

1.克服緊張情緒：高速行駛時，只要不趕上黃金周，高速上的車流量就沒有那么大，所以不要太緊張，保持放松的心態，平時就在高速上行駛。需要注意的是，實習期為自證書頒發之日起一年。實習期內，司機需要有三年以上駕駛證的司機陪同。

2.遵守高速上的規定：上高速之前要了解高速上的規定。最左側車道為超車道(100-120km/h)，不允許長時間占用；是中間車道(60-100km/h)；右邊是緊急停車車道，一般用于緊急救援和非施工，不能占用。不是所有的高速公路都一樣，以高速公路上的限速標志為準。

3.保持車距，提高注意力：新手要知道，由于車速較快，緊急制動距離必然會延長，與高速行駛時的通常路段不同。你要多注意，觀察旁邊的車輛，保持一定的距離。

4.避開大貨車：對于新手來說，車速控制不是很準。右側車道經常有大貨車，遇到大貨車容易發生事故，盡量避開行駛中的大貨車。

5.及時進入服務區休息：駕駛員應在連續行駛2小時左右后進入服務區休息。長時間開車會使人疲勞，容易發生危險。新手在高速行駛時，要掌握好速度和距離，注意力集中，謹慎駕駛，遵紀守法，確保安全。

上高速公路前檢查以下幾點：

1.輪胎檢查，最基本的就是檢查胎壓，不能太高也不能太低。太高的話，抓地力會下降，剎車距離會很長。過低的話，輪胎會過度變形，阻力增大，油耗增加。再次檢查輪胎的老化程度和磨損程度，以及是否有劃痕、尖刺等。

2.檢查剎車片，主要是檢查剎車片的厚度。大部分人離高速跑還很遠。檢查剎車片是否磨損到極限，是否能堅持到回來。

3.玻璃水的檢查，可能很多人都忘記了，是一個很瑣碎的項目。平時丟了沒關系，就是幾天沒用。但是在高速上就不一樣了，有些時候可能需要，特別是在濕滑或者積水的路面上跑。前車甩起的水和污物會濺到自己的車上，需要馬上刮干凈，保持明亮的視野。