長途開車怎樣緩解疲勞犯困？

長途開車緩解疲勞犯困，可從多方面著手。合理規劃行程，避開擁堵與夜間駕駛，為長途之旅奠定良好開端；每 2 小時左右停車休息 10 - 20 分鐘，下車活動舒展身體，放松緊繃的神經；保持車內空氣流通，新鮮空氣能讓大腦時刻清醒；選擇輕松的音樂相伴，愉悅精神趕走困意；飲食避免油膩，選擇富含維生素的食物，為身體補充能量。多管齊下，才能讓長途駕駛更安全、舒適 。

除了上述這些方法外，保持良好的坐姿同樣不容忽視。將座椅調整到合適的位置，讓雙腳能夠自然彎曲，背部穩穩地緊貼座椅靠背，這樣能減少身體的不適感，降低因坐姿不良而產生的疲勞感。長時間維持同一坐姿會使身體肌肉僵硬，適時伸伸懶腰、挪挪腿，微調椅背角度和座椅高度，給身體提供些許變化，讓肌肉得到放松，保持良好的狀態。

在行車過程中，多調節視線也是個不錯的辦法。長時間盯著一個方向，容易造成視覺疲勞，進而引發困倦。無論是白天還是夜晚，都要適當調整視線，看看遠處的風景或者車外的景象，避免眼睛長時間聚焦在一處。如果是夜間行車，還可以考慮加裝車距報警裝置，減少因注意力不集中而帶來的危險。

另外，嘴巴的運動也能在一定程度上緩解疲勞犯困。嚼口香糖或者薄荷糖，讓嘴巴保持運動狀態，不僅能分散困意，還能緩解緊張情緒。而且，嘴里的味道也能起到一定的提神醒腦作用。

提神飲品也是長途駕駛的好幫手。提前備好咖啡、茶等提神飲料，在感到有些許困意的時候，喝上一口，能讓精神為之一振。不過，這些飲品雖然能起到應急的作用，但也不宜過量飲用，畢竟多喝對身體并無益處。

若有同行的伙伴，找人聊天也是緩解疲勞犯困的有效途徑。貨車常常配備兩人上路，除了可以替換駕駛，互相聊天也是一種放松方式，陪聊者還能幫忙留意路況，一舉多得。在保證安全的前提下，與同伴分享一些有趣的故事或者交流旅途的見聞，讓駕駛過程變得更加輕松愉快。

要是實在困意難擋，千萬不要強撐，找個安全的地方小睡一會才是明智之舉。哪怕只有短短十幾分鐘，也能讓大腦和身體得到有效的休息，重新恢復活力。此外，用風油精涂抹在額頭或太陽穴，借助其清涼的感覺來提神醒腦，也是很多人常用的方法。

長途開車緩解疲勞犯困需要綜合運用多種方法。從行程規劃到途中休息，從保持空氣流通到調節視線，從合理飲食到借助各種提神手段，每一個環節都關乎著駕駛的安全與舒適。只有將這些方法巧妙結合，才能在漫長的旅途中始終保持清醒，平安抵達目的地。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯網）