開車跑長途怎么抗疲勞

以下是9種可以在開車跑長途時抗疲勞的方法：

1、聽動感的音樂。駕駛時需要高度集中注意力，長時間駕駛容易導致生理和心理機能失調，從而降低反應、判斷和思維能力。聽一些動感的音樂可以使司機放松心情，同時唱歌也需要思考，這樣就不容易犯困，能更好地集中注意力。

2、喝提神飲品。許多經常跑高速的老司機車內都備有各種提神飲品，如功能飲料、咖啡和茶。這些飲品中的牛磺酸、咖啡因等物質可以刺激大腦興奮，緩解疲勞。但是，過量飲用這些提神飲品對身體不利，建議僅在需要時應急使用。

3、與他人聊天。在駕駛過程中與他人聊天可以避免犯困和走神。現在，許多貨車都配備了兩名司機，以便他們可以交替駕駛并在路上聊天。這樣可以幫助司機保持警覺，并提高注意力。

4、調節視線。長時間盯著同一樣東西看容易導致視覺疲勞和精神壓力。因此，在駕駛過程中，司機應該經常調節自己的視線，不要一直盯著馬路中央的行車線，要適當地眺望遠方，以緩解視覺疲勞。

5、定時休息。緩解駕駛疲勞最好的方法是到服務區或路邊休息，好好睡一覺。定時休息可以有效的緩解疲勞。

6、吃一些刺激性零食。例如辣椒等，可以刺激神經，提高司機的注意力。

7、避免長時間開空調。在開車時，盡量不要長時間開空調，可以適當打開車窗或天窗，呼吸新鮮空氣。

8、洗臉提神。在出發前用冷水洗臉可以讓自己保持清醒。

9、適當活動身體。長時間保持同一姿勢容易使身體感到僵硬和疲勞。因此，在停車休息時可以適當活動一下身體。