駕駛時間過長怎么辦

駕駛時間過長可能會帶來一系列問題，以下是一些應對方法。

首先，若因長時間駕駛導致腰肌勞損，要適當活動避免過度勞累，可采用針灸理療、推拿按摩，也能用活血化瘀止痛的藥物，像小活絡丸、布洛芬等。

其次，要注意避免疲勞駕駛。按規定，連續駕駛機動車超過 4 小時未停車休息或者停車休息時間少于 20 分鐘，被查到會扣分。所以必須休息 20 分鐘以上才能繼續駕駛。

若開車時間長頭疼，這多是緊張性頭痛，一般休息能緩解。若頭痛明顯且休息后不緩解，可口服谷維素、維生素 B1、羅痛定等調節神經、止痛的藥物，但服藥期間會嗜睡，應避免開車。

另外，還有一些緩解長時間駕駛疲勞的辦法。比如調整視覺中心，別一直盯著道路中心線，多往遠處看。還可以將檸檬放在身邊，累了就撫摸嗅聞，能提神醒腦。聽喜歡的激動人心的音樂并跟著唱，也能放松精神。

同時，選擇合適厚度的汽車頭枕，像先用毛巾疊到合適厚度置于脖子后側，保證正常頸椎曲度，再據此購買頭枕。

平時多做動作練習，如胸小肌自我放松，手指置于肩峰下兩指，放松側手臂劃圈，每組 10 次，重復 2 - 3 組。還有靠墻站立，腳跟、臀部、上背、后腦勺緊貼墻面，雙手拇指向后旋轉，每組 10 - 30 秒，重復 2 - 3 組。以及木棍超人動作，俯臥于墊上，保持臀部收縮，腳背壓住地面。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯網）