如何避免駕駛時犯困

駕駛時犯困是很危險的，以下這些方法能幫您避免。

首先，要養成按時就寢和良好睡眠姿勢的習慣，保證每天 7 - 8 小時睡眠，長途駕駛前更要睡足。

開車前適量飲水，短途嚼口香糖或薄荷糖，長途首選咖啡，但別過量。

合理安排行車時間，連續駕駛不超 4 小時，4 小時必須停車休息 20 分鐘以上，夜間最好 2 人輪流駕駛。

駕駛時別長時間保持固定姿勢，適時調整坐姿、深呼吸，隔段時間停車活動。

保持車內空氣暢通、溫度濕度適宜、減少噪聲。

犯困時別硬撐，盡快停車休息。

要避開凌晨和下午 3 - 4 點高危駕駛時間段。

眼睛別一直盯公路中心線，高速要跟車保持安全距離。

停車間歇下車活動。

多吃含維生素的食物，如西紅柿、辣椒等，少吃油膩肉食。

用光照驅趕睡意，比如夜間停車去超市借光。

降低車內溫度，可開空調或開窗。

開車半小時前喝杯咖啡或綠茶。

開車前冷水洗臉。

開車時聽勁爆音樂或聊天，但注意環境。

抹清涼油或風油精，注意別弄眼睛里。

吃點東西，比如薄荷味口香糖，刺激大腦分泌多巴胺。

抽煙能刺激神經系統，但傷身且可能違法，要適量。

用身體刺激，比如開窗通風，或溫和點的方法。

帶上綠茶、小零食，困了開空調或開窗換氣。

最有效的是找安全合法地方或服務區休息，或者帶會開車的人輪流開。

出發前睡好，規劃好休息地方，帶上薄荷糖、咖啡、風油精等能提神的東西。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯網）