怎樣避免開車時(shí)春困

開車時(shí)春困是個(gè)需要重視的問題，以下是一些有效的避免方法。

首先，要保持充足的睡眠，每天睡眠時(shí)間不少于 7 小時(shí)但別超 9 小時(shí)，而且要養(yǎng)成規(guī)律作息，早睡早起，少玩手機(jī)不熬夜。

飲食上，多吃富含維生素的蔬菜水果，少吃油膩和精制食品，行車前別吃太飽。

還要堅(jiān)持鍛煉，提高身體免疫力，促進(jìn)新陳代謝。別熬夜，保持定時(shí)作息。

開車絕對(duì)不能飲酒。開車時(shí)要打開車窗，讓室內(nèi)空氣新鮮。

養(yǎng)成午休習(xí)慣，多喝水，特別是大車司機(jī)，最好兩人輪換駕駛。

另外，保證足夠的睡眠時(shí)間和良好的睡眠效果很關(guān)鍵，做到早睡早起，別通宵娛樂。

行車時(shí)注意車內(nèi)通風(fēng)，不時(shí)開啟空調(diào)內(nèi)外循環(huán)。

感覺困乏時(shí)，可以利用到站休息時(shí)間，小瞇一會(huì)，用冷水洗臉或下車活動(dòng)。

開車前確保充足睡眠，盡量不在晚上開車，會(huì)破壞生物鐘增加困倦。

別開車太久，兩個(gè)小時(shí)左右就該休息 15 分鐘。

昏昏欲睡時(shí)，吃點(diǎn)清涼或辛辣食物，在太陽(yáng)穴額頭涂風(fēng)油精。

飯后別開車，血液會(huì)流向胃部致大腦供血不足。

經(jīng)常變換車速，累了適當(dāng)降速，緩解后再加速。

調(diào)節(jié)溫度，累時(shí)適當(dāng)降溫或開窗，但別太久以防感冒。

調(diào)節(jié)視覺中心，看前車并保持安全距離，別老盯著中心線。

隔段時(shí)間開窗透氣，人多更要透氣防二氧化碳積累。

感覺視野模糊，別逞強(qiáng)，立即停車路邊休息，冷水洗臉清醒后再開。

總之，只要養(yǎng)成這些好習(xí)慣，就能有效避免開車時(shí)春困，保障行車安全。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）