開車時總是感到困倦怎么辦

開車時總是感到困倦，有諸多方法可以應對。要知道，開車犯困極為危險，每年超 20%的交通事故由疲勞駕駛引發。

首先應保證充足睡眠，成年人每晚需 7 - 9 小時高質量睡眠。也別吃太飽，以免血液集中胃部使大腦供血減少。還可喝提神飲料、嚼口香糖、調整車內環境、使用風油精等。若困意難消，務必在安全區域停車休息，這些方法能有效幫你應對開車時的困倦。

喝提神飲料是一種簡單有效的方式，咖啡、茶以及紅牛、樂虎等功能飲料都是不錯的選擇，其中含有的咖啡因能夠刺激神經，讓你迅速打起精神。而嚼口香糖，不只是讓口氣清新，嘴部肌肉持續的運動能夠刺激大腦分泌血清素，從而使頭腦保持清醒。

調整車內環境也不容忽視。長時間使用內循環會使車內空氣氧含量降低，大腦供氧量變差，容易引發困倦。所以要適當使用外循環，保持空氣的流通。適度地開窗透氣也是好辦法，新鮮的空氣撲面而來，能讓你瞬間清醒不少，只是在高速行駛時，長時間開窗可能會增加油耗，并且對后排乘客有一定影響。

當困倦來襲，還可以借助外物的刺激。在太陽穴等部位抹上風油精或清涼油，其獨特的氣味能夠刺激神經，驅散困意。車內常備清涼型濕巾，時不時擦一擦臉，不僅能清潔面部，還能帶來清涼的感覺，起到提神的效果。聽節奏感強的音樂也是很多人的選擇，像搖滾、說唱這類音樂，強烈的節奏能夠刺激大腦，讓你沉浸其中，趕走困意。如果車上有同行的朋友，不妨和他們聊聊天、唱唱歌，活躍的氛圍能讓你保持清醒。

另外，良好的坐姿至關重要。長時間保持固定的姿勢，容易使肌肉疲勞，影響血液循環，進而引發困倦。所以要調整好坐姿，讓自己處于舒適的狀態，避免因身體的不適而產生困意。要是在駕駛途中實在不方便下車活動，也可以在車內適當伸展身體，活動一下腿腳。而長途駕駛時，最好能定時輪流開車，連續駕駛3 - 4小時就及時停車休息。

這些應對開車困倦的方法就像我們旅途中的“小衛士”，守護著我們的行車安全。讓我們將這些方法牢記于心，在每次出行時都能保持清醒的頭腦，平安抵達目的地。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯網）