開車時發(fā)呆怎么辦

開車時發(fā)呆是極其危險的行為，務(wù)必及時調(diào)整并加以避免。駕駛過程中一旦發(fā)現(xiàn)自己發(fā)呆，要冷靜迅速地把注意力拉回，觀察路況，高速行駛時輕踩剎車降速，緊握方向盤穩(wěn)住行駛軌跡。開車發(fā)呆多因疲勞、壓力等，所以日常要保持良好作息、充足睡眠，避免長時間連續(xù)駕駛，優(yōu)化車內(nèi)環(huán)境，比如保持空氣流通、溫度適宜，播放節(jié)奏適中的音樂等，這些都能減少發(fā)呆情況的發(fā)生。

除了上述方法，規(guī)劃合理的駕駛時間也尤為重要。盡量避免在深夜、午后這些容易使人疲勞的時段開車。要是無法避開，不妨提前小憩一會兒，或者喝杯咖啡、茶來提提神。合理安排行程，每2 - 3小時停車休息15 - 20分鐘，讓身體和精神都得到放松，這樣能大大降低發(fā)呆的可能性。

在車內(nèi)環(huán)境方面，要保持適宜的溫度和濕度，合理調(diào)節(jié)音響。一個整潔舒適的駕駛空間，會讓人心情愉悅，減少外界因素對注意力的干擾。同時，還可以運用一些小技巧，與前車保持安全距離，這樣既能保證行車安全，又能讓自己時刻關(guān)注路況。不時觀察儀表盤，了解車輛的各項指標(biāo)是否正常，也是保持注意力的好辦法。如果有同車乘客，適當(dāng)與他們交流，能緩解駕駛的單調(diào)感，讓自己保持警覺，但要注意交流內(nèi)容和程度，以免適得其反。

另外，進行注意力訓(xùn)練也不失為一種有效的方式。比如在等紅燈的時候，嘗試記憶旁邊車輛的車牌，或者觀察路邊的標(biāo)識并在心里復(fù)述。雖然短期內(nèi)效果可能不明顯，但長期堅持，會讓你的注意力更加集中。

總之，開車時發(fā)呆隱患重重，我們要從多個方面入手，保持良好的生活習(xí)慣和駕駛習(xí)慣，合理規(guī)劃行程，優(yōu)化車內(nèi)環(huán)境，運用各種技巧和方法，時刻保持注意力的高度集中，這樣才能確保行車安全，讓每一次出行都平平安安。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）