如何避免開車時打瞌睡

避免開車時打瞌睡，需從多方面著手。充足的睡眠是基礎(chǔ)，每晚保證 7 至 9 小時高質(zhì)量睡眠，長途駕駛前更要調(diào)整好作息。合理飲食也關(guān)鍵，開車前不宜過飽或食用油膩食物。調(diào)節(jié)車內(nèi)環(huán)境能讓人保持清醒，如合理調(diào)控溫度、使用外循環(huán)、開窗透氣。此外，準(zhǔn)備提神物品、聽動感音樂、與同伴聊天、定時休息等，都能有效防止開車時打瞌睡，保障行車安全。

除了上述基礎(chǔ)要點(diǎn)，行車過程中的細(xì)節(jié)把控同樣重要。當(dāng)你行駛在路上，要學(xué)會合理利用各種方法來對抗困意。比如適時調(diào)整座椅、方向盤和坐姿，一個舒適且正確的駕駛姿勢，不僅能讓你在駕駛時更輕松，還能一定程度上緩解身體的疲勞感。你可以每隔一段時間，做一些簡單的伸展運(yùn)動，活動下頸部、肩部和腰部，讓身體的肌肉得到放松，保持良好的狀態(tài)。

在提神物品的選擇上，薄荷糖、口香糖、咖啡、濃茶、能量飲料等都是不錯的選擇。你可以依據(jù)自身的喜好和實(shí)際情況進(jìn)行挑選。薄荷糖的清涼感能瞬間刺激神經(jīng)，咖啡和濃茶中的咖啡因能起到提神醒腦的作用，能量飲料則能快速補(bǔ)充身體能量，讓人恢復(fù)精神。另外，車內(nèi)準(zhǔn)備一些清涼濕巾，犯困時擦擦臉，那種清涼的感覺也能讓你瞬間清醒不少。

長途駕駛是最容易讓人打瞌睡的，每隔兩小時就應(yīng)該休息15分鐘，讓自己的身體和大腦都有一個緩沖恢復(fù)的時間。如果感覺困倦感實(shí)在強(qiáng)烈，一定要在安全區(qū)域停車休息，切不可抱有僥幸心理繼續(xù)駕駛。同時，合理安排駕駛時間也很關(guān)鍵，盡量避開一天中容易犯困的時段，如中午后、黃昏、午夜等。

總之，避免開車時打瞌睡是一個綜合性的事情，需要我們從睡眠、飲食、環(huán)境、物品以及駕駛習(xí)慣等多個方面去注意和調(diào)整。只有做好這些細(xì)節(jié)，才能讓我們在駕駛過程中始終保持清醒，確保行車安全，順利抵達(dá)目的地。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）