開車時如何避免犯困

開車時可通過多方面舉措避免犯困。首先要保證充足睡眠，每晚7到9小時為宜，長途駕駛前提前調(diào)整作息，讓身體處于良好狀態(tài)。合理飲食也很關鍵，開車前不宜過飽，選擇清淡易消化食物。調(diào)節(jié)車內(nèi)環(huán)境同樣重要，溫度高時調(diào)低溫度、用外循環(huán)，開窗透氣，還可備清涼濕巾。此外，聽動感音樂、與同伴聊天，適時休息，備提神物品，調(diào)整好坐姿等，都能有效防止開車時犯困。

在行車過程中，聽動感且節(jié)奏感強烈的音樂不失為一種有效的提神方式。隨著旋律搖擺哼唱，能讓大腦保持活躍狀態(tài)，提升注意力。倘若有同行伙伴，與他們積極交流互動，聊聊有趣的見聞，能讓神經(jīng)處于興奮之中，趕走困意。但要注意，聊天時需保證語音清晰，不談論過于沉重或消極的話題，以免分散過多注意力。

長途駕駛時，務必合理安排休息時間。每連續(xù)駕駛兩小時，就應找安全的地方停車，休息15分鐘左右。這短暫的停歇能讓身體和大腦得到放松，緩解長時間保持同一姿勢帶來的疲勞。要是感覺特別困倦，千萬不要強撐，一定要在安全區(qū)域停車休息，切不可拿生命安全冒險。

車內(nèi)準備一些提神的物品也很有必要。薄荷糖果、口香糖能刺激味覺和嗅覺，起到醒腦作用；咖啡、濃茶、能量飲料等飲品中的咖啡因成分，能有效提升精神狀態(tài)。此外，適時調(diào)整座椅和方向盤位置，保持正確舒適的坐姿，不僅能減輕身體疲勞，還能讓你在駕駛過程中更有精神。利用停車間隙，做一些簡單的伸展運動，活動下身體各個部位，也能使身體重新充滿活力。

總之，開車時避免犯困需要從多個方面入手。充足的睡眠、合理的飲食、舒適的車內(nèi)環(huán)境、適當?shù)男菹⒁约坝行У奶嵘翊胧@些都缺一不可。只有全方位做好準備，才能保持清醒的頭腦，確保行車安全。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）