開(kāi)車(chē)時(shí)如何保持精神煥發(fā)

開(kāi)車(chē)時(shí)保持精神煥發(fā)，可從多方面著手。充足的睡眠是基礎(chǔ)，成年人每天保證 7 - 8 小時(shí)高質(zhì)量睡眠，前一晚睡眠不佳就盡量別長(zhǎng)時(shí)間駕車(chē)。行車(chē)過(guò)程中，每 2 - 3 小時(shí)停車(chē)休息 15 - 20 分鐘，下車(chē)活動(dòng)活動(dòng)。飲食上，避免開(kāi)車(chē)前吃過(guò)多油膩、高糖食物，選擇富含蛋白質(zhì)、維生素的食物。同時(shí)，根據(jù)天氣調(diào)節(jié)空調(diào)溫度，打開(kāi)車(chē)窗或使用車(chē)載空氣凈化器來(lái)保持車(chē)內(nèi)良好環(huán)境 。

除了上述這些，還有不少實(shí)用的小技巧可以助力我們?cè)陂_(kāi)車(chē)時(shí)保持精神。

當(dāng)你感到困倦時(shí)，打開(kāi)車(chē)窗或者天窗是個(gè)不錯(cuò)的辦法，讓自然風(fēng)輕柔地拂過(guò)臉頰，清新的空氣涌入車(chē)內(nèi)，能瞬間驅(qū)散不少倦意，讓你的頭腦為之一振。也可以使用風(fēng)油精或者清涼油，在手腕和脖頸處輕輕涂抹，那股清涼的刺激感能夠有效提神醒腦，不過(guò)要注意別讓氣味過(guò)于濃烈而干擾自己的注意力。

聽(tīng)音樂(lè)也是一種簡(jiǎn)單又有效的方式。挑選節(jié)奏感強(qiáng)的音樂(lè)播放，強(qiáng)烈的節(jié)奏可以刺激你的神經(jīng)，讓你沉浸其中，不再昏昏欲睡。不過(guò)，音樂(lè)雖好，也不宜聽(tīng)太長(zhǎng)時(shí)間，免得分散過(guò)多注意力。嚼口香糖也是個(gè)妙招，通過(guò)不斷咀嚼，讓口腔保持運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，進(jìn)而刺激大腦，起到提神的作用。

若是長(zhǎng)途駕駛，每隔一定時(shí)間就找個(gè)安全的地方停車(chē)休息。白天每行駛4小時(shí)、晚上每行駛2小時(shí)，就休息20分鐘，下車(chē)活動(dòng)身體，做一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，讓僵硬的身體放松放松，深呼吸幾口新鮮空氣，讓自己從疲勞狀態(tài)中解脫出來(lái)。

總之，開(kāi)車(chē)時(shí)保持精神煥發(fā)需要多管齊下。從出發(fā)前的充足準(zhǔn)備，到行車(chē)過(guò)程中的各種提神小技巧，每一個(gè)環(huán)節(jié)都不容忽視。只有時(shí)刻保持良好的精神狀態(tài)，才能確保我們?cè)隈{駛過(guò)程中做出正確的判斷和操作，保障自己與他人的出行安全 。

（圖/文/攝：太平洋汽車(chē) 整理于互聯(lián)網(wǎng)）