開車時如何避免犯困

開車時要避免犯困，需從多方面著手。充足的睡眠是基礎(chǔ)，每晚保證 7 至 9 小時的高質(zhì)量睡眠，長途駕駛前提前調(diào)整作息，讓身體和大腦充分休息。飲食上要合理，避免過飽，選擇清淡易消化食物。調(diào)節(jié)車內(nèi)環(huán)境也很關(guān)鍵，控制溫度、保持空氣流通，還可準備清涼物品。此外，聽動感音樂、和同伴聊天、適時休息、準備提神物品以及保持正確坐姿等，都能有效幫助我們在開車時保持清醒，保障行車安全 。

聽動感音樂不失為一種有效的提神方式。節(jié)奏強烈的旋律能刺激聽覺神經(jīng)，使大腦保持興奮狀態(tài)。不過要注意，盡量避免選擇過于舒緩的音樂，不然反而容易讓人放松警惕，陷入困倦。要是有同行的伙伴，不妨聊聊天，交流一些積極有趣的話題，讓注意力始終集中在對話中。但要確保語音清晰，不能因為聊天而分散太多注意力在駕駛上。

長途駕駛時，合理安排休息時間至關(guān)重要。每隔兩小時，最好能找個安全的地方，休息 15 分鐘左右。要是感覺特別困倦，一定不要強撐，務(wù)必在安全區(qū)域停車休息，哪怕只是小睡片刻，也能讓精神得到極大恢復。

車內(nèi)準備一些提神物品也很有必要。薄荷糖、口香糖等，通過咀嚼刺激口腔，讓神經(jīng)興奮起來；咖啡、濃茶、能量飲料等飲品，含有咖啡因等提神成分，能有效提升精神。

正確的坐姿能讓身體保持舒適，減少疲勞感。適時調(diào)整座椅、方向盤位置，保證駕駛過程中身體伸展自如。停車間隙，不妨做一些簡單的伸展運動，活動下身體的各個部位，促進血液循環(huán)。

總之，開車時避免犯困是一個綜合性的問題，需要我們從睡眠、飲食、環(huán)境、習慣等多個角度入手，將這些方法有機結(jié)合起來，時刻保持警覺，才能在每一次出行中確保自身和他人的安全，讓駕駛之路更加平安順暢。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）