開車時(shí)間長(zhǎng)了腰疼怎么辦

開車時(shí)間長(zhǎng)了腰疼，可從多方面應(yīng)對(duì)。這是由于長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)且坐姿不良，會(huì)使腰部肌肉持續(xù)緊張、腰椎受力增大，從而引發(fā)疼痛。首先要糾正坐姿，保持端正；開車間隙適當(dāng)活動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間久坐。還可使用腰圍固定，休息時(shí)取下，同時(shí)配合熱敷、按摩等。疼痛明顯時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下口服消炎鎮(zhèn)痛藥物。若癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查 。

具體來說，糾正坐姿至關(guān)重要。開車時(shí)應(yīng)將座椅調(diào)整到合適位置，讓腰部能自然挺直，背部貼合座椅靠背，膝蓋與臀部保持同一水平線，這樣可有效減輕腰部壓力。每隔一段時(shí)間，比如駕駛一個(gè)小時(shí)左右，找安全地帶停車，下車活動(dòng)身體。簡(jiǎn)單的腰部扭轉(zhuǎn)、伸展動(dòng)作，能讓緊繃的腰部肌肉得到放松，促進(jìn)血液循環(huán)。

使用腰圍固定，為腰部提供額外支撐，減輕腰椎負(fù)擔(dān)。休息時(shí)取下腰圍，讓腰部肌肉得到充分放松。熱敷可以促進(jìn)腰部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，每次15 - 20分鐘，每天數(shù)次，能有效減輕疼痛。按摩也是不錯(cuò)的緩解方法，自己或請(qǐng)他人幫忙，輕輕按揉腰部肌肉，從脊柱兩側(cè)向外側(cè)進(jìn)行，力度適中，每次按摩10 - 15分鐘。

當(dāng)疼痛較為明顯時(shí)，在醫(yī)生指導(dǎo)下，口服消炎鎮(zhèn)痛藥物，如洛索洛芬鈉等，能有效緩解疼痛癥狀。但這些藥物不能長(zhǎng)期服用，以免產(chǎn)生副作用。若經(jīng)過上述處理，腰疼癥狀仍然持續(xù)不緩解，甚至出現(xiàn)下肢麻木、無(wú)力等癥狀，一定要及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行腰椎核磁共振等檢查，以明確是否存在腰椎間盤突出等嚴(yán)重問題，避免延誤病情。

總之，開車時(shí)間長(zhǎng)了腰疼并不可怕，只要采取正確的應(yīng)對(duì)方法，從日常習(xí)慣入手，加以必要的治療手段，就能有效緩解疼痛，保護(hù)腰部健康，讓駕駛之旅更加舒適、安全。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）