白天開車時(shí)如何避免犯困

白天開車想要避免犯困，需從多方面著手。出行前，要保證充足睡眠，養(yǎng)成早睡早起的作息，別吃太飽，避開易讓人犯困的食物。行車中，調(diào)節(jié)車內(nèi)溫度與通風(fēng)，調(diào)整座椅靠背角度和坐姿，聽節(jié)奏感強(qiáng)的歌曲或與副駕聊天，還可嚼口香糖、涂抹提神藥物。此外，也可借助智能手環(huán)等防困裝備。總之，多管齊下才能有效避免開車時(shí)犯困，保障行車安全 。

在出行前的準(zhǔn)備工作里，充足的睡眠是基礎(chǔ)。每天應(yīng)保證7到9個(gè)小時(shí)高質(zhì)量的睡眠，讓身體和大腦都得到充分的休息。提前調(diào)整好作息，尤其是長途駕駛之前，切不可熬夜。飲食方面，保持七八分飽的狀態(tài)最佳，避免食用過多高糖、高脂肪、高油的食物，這些食物容易讓人感到困倦。可以選擇富含維生素的蔬菜水果，像西紅柿、辣椒等，它們能為身體提供必要的能量與營養(yǎng)，提升精神狀態(tài)。

進(jìn)入行車過程中，車內(nèi)環(huán)境的調(diào)節(jié)至關(guān)重要。將車內(nèi)溫度適當(dāng)調(diào)低，使用外循環(huán)模式，讓新鮮空氣不斷進(jìn)入車內(nèi)，必要時(shí)適度開窗透氣，能有效改善困意。調(diào)整座椅靠背角度和坐姿，讓自己處于舒適且能保持警醒的狀態(tài)。打開音響，播放節(jié)奏感強(qiáng)烈的歌曲并跟著哼唱，或者與副駕展開愉快的聊天，都能刺激大腦，趕走瞌睡蟲。嚼一嚼清涼無糖的口香糖，讓口腔的清爽感傳遞到大腦。若是感到困倦，可在太陽穴、鼻尖、人中這些部位涂抹風(fēng)油精、清涼油等，通過氣味刺激提神醒腦。要是頻繁打哈欠、視線開始模糊，這是身體發(fā)出的強(qiáng)烈信號，此時(shí)一定要駛?cè)敕?wù)區(qū)，小憩15分鐘，讓身體恢復(fù)精力。

此外，一些防困裝備也能發(fā)揮作用。智能防瞌睡手環(huán)能實(shí)時(shí)監(jiān)測身體狀態(tài)，在快要打瞌睡時(shí)及時(shí)提醒；HUD導(dǎo)航升級版可以讓視線不用頻繁轉(zhuǎn)移，減少視覺疲勞；嗅覺喚醒裝置散發(fā)的清新氣味，能讓人精神一振。

總之，避免白天開車犯困需要做好出行前準(zhǔn)備、注重行車中的調(diào)節(jié)，并合理借助防困裝備。只有全方位的防護(hù)，才能讓我們在駕駛過程中始終保持清醒，安全抵達(dá)目的地。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）