高速開(kāi)車(chē)總是犯困怎么辦

高速開(kāi)車(chē)總是犯困，可從預(yù)防和應(yīng)對(duì)兩方面著手解決。預(yù)防上，出發(fā)前要保證充足睡眠，合理規(guī)劃行程，每 2 - 3 小時(shí)到服務(wù)區(qū)休息片刻，飲食避免高糖高脂，適量飲用咖啡或茶。開(kāi)車(chē)時(shí)保持車(chē)內(nèi)環(huán)境舒適，調(diào)整座椅、控制溫度、保證空氣流通。若已犯困，嚼口香糖、開(kāi)窗通風(fēng)、聽(tīng)節(jié)奏強(qiáng)烈音樂(lè)等都是不錯(cuò)的辦法。如此多管齊下，才能保障駕駛安全。

具體而言，在預(yù)防犯困方面，除了保證充足睡眠和合理規(guī)劃行程外，飲食的選擇至關(guān)重要。避免食用過(guò)于油膩、高糖高脂的食物，因?yàn)檫@類(lèi)食物容易讓人產(chǎn)生飽腹感，進(jìn)而使人感到困倦。可以選擇富含維生素和蛋白質(zhì)的食物，它們能為身體提供持續(xù)的能量，維持較好的精神狀態(tài)。出發(fā)前適量飲用咖啡或茶也是個(gè)好辦法，咖啡和茶中的咖啡因有提神醒腦的作用，但要注意適量，尤其是心臟病患者或空腹時(shí)需謹(jǐn)慎飲用。

開(kāi)車(chē)時(shí)，要讓自己處于舒適的車(chē)內(nèi)環(huán)境。調(diào)整座椅到合適的位置，讓身體能夠自然放松，減少因坐姿不當(dāng)帶來(lái)的疲勞感。將車(chē)內(nèi)溫度控制在22攝氏度左右，這樣的溫度能讓人感覺(jué)舒適，不至于因?yàn)檫^(guò)熱或過(guò)冷而分散注意力。同時(shí)，保持空氣流通也很關(guān)鍵，新鮮的空氣可以讓大腦保持清醒。

要是在高速上已經(jīng)開(kāi)始犯困，有不少即時(shí)的應(yīng)對(duì)方法。嚼口香糖是一種簡(jiǎn)單有效的方式，通過(guò)不斷咀嚼，能讓口腔和面部肌肉活動(dòng)起來(lái)，一定程度上刺激大腦，提升注意力。打開(kāi)車(chē)窗通風(fēng)，讓新鮮空氣吹進(jìn)來(lái)，能使頭腦瞬間清醒。聽(tīng)節(jié)奏強(qiáng)烈的音樂(lè)也能起到提神的作用，但要注意音量不要過(guò)大，以免影響對(duì)周?chē)煌曇舻呐袛?。如果情況允許，還可以聞一聞清涼油等有刺激性氣味的物品，利用其氣味刺激神經(jīng)，趕走困意。

總之，高速開(kāi)車(chē)犯困是一個(gè)關(guān)乎駕駛安全的重要問(wèn)題。無(wú)論是預(yù)防措施還是應(yīng)對(duì)方法，都需要我們認(rèn)真對(duì)待，多管齊下，時(shí)刻保持清醒的頭腦，確保行車(chē)安全。

（圖/文/攝：太平洋汽車(chē) 整理于互聯(lián)網(wǎng)）