開(kāi)車(chē)時(shí)如何應(yīng)對(duì)疲勞

開(kāi)車(chē)時(shí)應(yīng)對(duì)疲勞，可從作息、駕駛時(shí)段、休息、飲食、車(chē)內(nèi)環(huán)境等多方面著手。出行前要保證每晚 7 - 9 小時(shí)高質(zhì)量睡眠，養(yǎng)成規(guī)律生活習(xí)慣。合理安排行車(chē)時(shí)間，避開(kāi)凌晨和下午 3 點(diǎn) - 4 點(diǎn)等易疲勞時(shí)段。駕駛中每 2 小時(shí)左右停車(chē)休息 15 - 20 分鐘，下車(chē)活動(dòng)身體。飲食避免過(guò)飽或油膩，適量補(bǔ)充富含維生素 B 和蛋白質(zhì)的食物，調(diào)節(jié)車(chē)內(nèi)溫濕度與空氣流通。多管齊下，才能有效對(duì)抗疲勞，保障行車(chē)安全。

保持正確的駕駛坐姿也十分關(guān)鍵。調(diào)整好座椅和方向盤(pán)，讓自己處于舒適且利于操作的位置，避免因長(zhǎng)期保持不良姿勢(shì)而加劇疲勞感。同時(shí)，要養(yǎng)成良好的駕駛習(xí)慣，切莫頻繁急加速、急剎車(chē)，平穩(wěn)駕駛能減少身體的緊張和消耗。

若是長(zhǎng)途駕車(chē)，找搭檔輪流駕駛是個(gè)明智之舉。這樣不僅能讓自己得到充分休息，也能確保始終有精力充沛的人掌控方向盤(pán)。此外，行車(chē)途中也有不少小竅門(mén)。偶爾開(kāi)窗通風(fēng)，讓新鮮空氣進(jìn)入車(chē)內(nèi)，能有效提神醒腦；感覺(jué)困乏時(shí)，還可放些歡快的音樂(lè)，或者涂抹風(fēng)油精、嚼口香糖等刺激神經(jīng)。有同行人員時(shí)，適度聊天分散注意力，但注意不要過(guò)于投入而影響駕駛。

在車(chē)內(nèi)環(huán)境方面，夏日開(kāi)空調(diào)要避免冷風(fēng)直吹，溫度保持在20° - 26°，營(yíng)造一個(gè)舒適的駕乘環(huán)境。而且，聞香也能起到提神作用，比如在車(chē)廂內(nèi)滴上幾滴迷迭香、薄荷、桉樹(shù)等植物精油，讓清新的香氣彌漫在車(chē)內(nèi)。

總之，開(kāi)車(chē)時(shí)應(yīng)對(duì)疲勞是一個(gè)綜合工程，需要我們從多個(gè)方面加以注意。從出行前的充分準(zhǔn)備，到駕駛過(guò)程中的合理調(diào)節(jié)，每一個(gè)環(huán)節(jié)都不容忽視。只有這樣，才能有效降低疲勞對(duì)駕駛的影響，保障自己和他人的出行安全。

（圖/文/攝：太平洋汽車(chē) 整理于互聯(lián)網(wǎng)）