長時間開車如何緩解？

長時間開車會讓司機(jī)身心疲憊，有不少辦法能緩解。

調(diào)節(jié)視覺中心，開車時別一直盯著公路中心線，在保證安全的情況下眺望遠(yuǎn)方，調(diào)節(jié)眼睛疲勞。

準(zhǔn)備個檸檬，累了就在表皮輕輕劃下，深吸檸檬清香，能提神醒腦。

多聽喜歡的勁爆音樂，跟著大聲唱，精神能放松。

注意開車坐姿防腰痛，把座位調(diào)到舒適位置，讓方向盤靠近胸前，膝關(guān)節(jié)屈曲超過髖關(guān)節(jié)高度，不容易引起腰部酸痛。

長途駕車腰不適，熱敷腰陽關(guān)穴，用熱毛巾敷 20 到 30 分鐘再按摩 3 到 10 分鐘，能改善腰痛。

多吃含維生素和纖維素的“兩素”，像牛奶、米糠、麩皮、胡蘿卜等新鮮蔬果，能緩解腰腿痛。

開車別超兩小時，最好一小時休息 10 分鐘，下車走動活動腰部促進(jìn)血液循環(huán)，放松肌肉，減少腰痛。

睡前捏跟腱，跪在床上在腳后跟上方跟腱部位拿捏，稍微用力些能讓肌肉放松，緩解腰痛。

行車時多通風(fēng)，開窗放不同風(fēng)格音樂，涂香油，嚼口香糖，和乘客談心，伸手指、抖胳膊、扭脖子，往遠(yuǎn)處看。

控制速度，略低于正常速度行駛能減輕精神壓力和疲勞，減少超車和緊急制動。

長途開車與其他駕駛員同行，身體不適就換駕駛員，在服務(wù)區(qū)停車休息 20 分鐘，下車走走。

總之，長時間開車要采取多種方法緩解疲勞，保證行車安全。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）