如何利用高級駕駛技巧減少駕駛疲勞

駕駛疲勞是很多司機面臨的問題，下面為您介紹利用高級駕駛技巧減少駕駛疲勞的方法。

聽音樂或聊天，這能通過聽覺刺激神經細胞，但要分人和環境。城市道路復雜路況不適合聊天或重節奏音樂，高速暢通時不適合輕音樂。老司機比新手更能適應聽覺刺激。

抹清涼油或風油精，利用嗅覺刺激神經，成分中的芳香分子能使人瞬間清醒，注意別弄到眼睛。

吃東西刺激大腦分泌多巴胺，振奮精神，比如吃口香糖，但別吃太多。

調節座椅很重要，高低調節要保證頭部與車頂距離 1 拳到 1.5 拳，想舒服可把座椅調低，重心低振動小。靠背調直對腰部支撐好，別傾斜過大，影響注意力和安全帶效果。前后調節要保證右腳能把剎車/油門踏板一踩到底，膝蓋保持彎曲，保證駕駛安全和血液流通。頭枕調到和頭部平齊，提供依托，發生事故能緩沖頸部沖擊力。

停車間歇活動身體，不方便下車就在車上扭脖子、抖肩膀，做搏擊動作。

多吃維生素含量高的食物，像胡蘿卜、白菜等，少吃油膩肉食。降低車內溫度，過暖舒適易加重睡意，可開空調或開窗。開車半小時前酌情喝杯咖啡或綠茶，刺激大腦。駕駛前用冷水洗臉，刺激交感神經。聞香提神，迷迭香、薄荷、桉樹香氣有醒神作用。合理安排休息時間，連續駕駛超兩小時至少休息 15 分鐘。保持空氣流通，開窗或用設備改善車內空氣質量。注意飲食，避免辛辣油膩，選清淡易消化食物，適量飲水。適當調整座椅和方向盤，保證正確坐姿和視線角度。使用車載娛樂系統，聽輕松音樂或播客，還有導航等服務。使用智能駕駛輔助設備，能減輕疲勞。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯網）