開車時(shí)如何避免犯困

開車時(shí)可通過保證充足睡眠、合理飲食、調(diào)節(jié)車內(nèi)環(huán)境、使用提神物品、聽動(dòng)感音樂、適時(shí)休息等方法來避免犯困。

開車前，務(wù)必保證充足的睡眠，每晚睡眠時(shí)長(zhǎng)最好在7至9小時(shí)之間，長(zhǎng)途駕駛前更要提前調(diào)整作息，養(yǎng)精蓄銳。飲食上，避免吃得過飽，選擇清淡易消化的食物，以免血液集中在胃部，使人感到困倦。

車內(nèi)環(huán)境也十分重要，高溫時(shí)應(yīng)調(diào)低溫度并使用外循環(huán)，適當(dāng)開窗透氣，讓新鮮空氣進(jìn)入車內(nèi)。還可準(zhǔn)備清涼濕巾，犯困時(shí)擦擦臉，保持清醒。

準(zhǔn)備一些提神物品也很有必要，如薄荷糖、口香糖、咖啡、濃茶、能量飲料等。聽節(jié)奏感強(qiáng)的音樂，并跟著哼唱，能刺激大腦，提升興奮度。

如果是長(zhǎng)途駕駛，每隔兩小時(shí)應(yīng)休息15分鐘，感到困倦時(shí)，一定要在安全區(qū)域停車休息。有同行者時(shí)，也可與其聊些感興趣的話題，轉(zhuǎn)移注意力。

總之，開車時(shí)避免犯困需要多方面注意，從睡眠、飲食到車內(nèi)環(huán)境，再到適時(shí)休息，每個(gè)環(huán)節(jié)都不容忽視，只有這樣才能確保行車安全。