高速開車時如何避免犯困

高速開車時避免犯困，需做好出行前準備、途中合理調節及必要時果斷休息。

出發前要為身體“蓄能”，保證7 - 8小時高質量睡眠，這是保持清醒的基礎。飲食也有講究，避開高糖、高脂食物，選擇富含維生素與蛋白質的食物，同時可適量飲用咖啡或茶，為身體注入活力。合理規劃行程同樣關鍵，每駕駛2 - 3小時到服務區休息15 - 20分鐘，讓身體和精神得到放松。

開車途中也有不少方法。可通過一些動作和物品刺激神經，如嚼口香糖、聞清涼油等；打開車窗通風，改善車內缺氧狀況；聽節奏強烈的音樂，調動聽覺神經。還可以適當活動身體，扭動脖子、聳聳肩，促進血液循環。此外，保持車內空氣清新，使用車載空氣凈化器，也有助于提神醒腦。

若途中實在困倦，別硬撐，盡快找服務區停車休息，這是對自己和他人生命安全負責的做法。高速開車，安全第一，做好這些措施，才能讓出行既輕松又安全。